長(cháng)時(shí)間看電腦、玩手機，你的眼睛是不是感覺(jué)干澀、疲勞？這種癥狀就是藍光引起的。近日，網(wǎng)上流傳一篇《警惕：三五年后眼睛失明會(huì )大面積爆發(fā)！》的帖子，文中稱(chēng)電子產(chǎn)品屏幕中的高頻藍光將大大增加人們患眼睛疾病的風(fēng)險，三五年后，眼睛失明會(huì )大面積爆發(fā)。看到這里，眼睛還盯著(zhù)屏幕的你是否覺(jué)得惶恐不安？那么請仔細閱讀這篇文章，正確了解藍光并知道如何減少藍光的傷害。

藍光的定義

藍光是一種波長(cháng)介于400nm—500nm之間的光線(xiàn)。因為藍光的波長(cháng)相對比較短，所以能量比紅光和綠光高，能夠直接穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜上。波長(cháng)在415-455納米以?xún)鹊乃{光，在一些動(dòng)物實(shí)驗中被證實(shí)能夠損傷視網(wǎng)膜。而455到500納米之間的藍光是有益的，具有調節晝夜節律、產(chǎn)生暗視力以及影響屈光發(fā)育等重要作用。

藍光離我們很近

其實(shí)我們每天都在接觸藍光，浴霸、平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、ipad、大屏手機等都有背景光源，它們都含有短波藍光。

藍光的主要危害

藍光對人的危害主要有三個(gè)方面：1.引起紅眼、眼干、眼澀、視力下降和疲勞。2.影響睡眠質(zhì)量。褪黑素是在睡前幾個(gè)小時(shí)由大腦釋放出來(lái)的，有助于我們的睡眠。而藍光會(huì )阻止我們的大腦釋放褪黑素，讓我們更難入睡。3.高頻率、高能量藍光會(huì )穿透人眼的晶狀體，直達底部黃斑區，從而導致黃斑病變以致眼睛失明，也就是說(shuō)長(cháng)期暴露在高能量藍光中人眼可能致盲。

藍光是否會(huì )損傷視網(wǎng)膜

法國國家衛生安全局曾提醒：“長(cháng)期、近距離、重復地暴露在含有大量藍光的LED燈光束下，由于細胞氧化應激，可能增加視網(wǎng)膜上發(fā)生白內障和病變的風(fēng)險

其實(shí)，由于人眼自身對于藍光就有一定的防護能力，大部分藍光會(huì )被我們的黃斑色素和晶狀體過(guò)濾掉。因此醫學(xué)專(zhuān)家強調，不應過(guò)分夸大藍光的危害性。事實(shí)上，只有人眼長(cháng)時(shí)間暴露在高頻率、高能量的藍光中，才會(huì )對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。而這種藍光過(guò)量的環(huán)境和我們日常生活中所處的環(huán)境還是有區別的，因此不應該把藍光與“視網(wǎng)膜損傷”劃等號。

如何減少藍光的傷害

那有什么辦法幫助我們減少藍光的傷害呢？著(zhù)名眼科專(zhuān)家MCT技術(shù)原創(chuàng )設計師王教授給出了以下幾點(diǎn)建議：

1.注意生活中的光源，避免眼睛被過(guò)量光線(xiàn)照射。

2.晚上使用電腦、手機的時(shí)候，將屏幕亮度調暗一些。

3.控制眼睛和屏幕間的距離。在看電視時(shí)，眼睛最好距離電視3.5米左右。在玩手機時(shí)，要把手肘打直，距離30-40cm左右，平時(shí)最好別低著(zhù)頭玩，這樣眼睛會(huì )更容易疲勞。

4.合理控制用眼時(shí)間，經(jīng)常遠眺。遠眺可以比較好的放松眼睛，讓眼睛得到休息。

愛(ài)眼護眼要趁早

眼睛是人心靈的窗戶(hù)，莫要等到失去了觀(guān)看世界的能力，才后悔沒(méi)有早一點(diǎn)愛(ài)護眼睛。

矯治視力不良問(wèn)題，科學(xué)技術(shù)的日新月異給了人們更多的選擇。從ok鏡到RPK到LASIK到飛秒激光，跟這些技術(shù)一起成長(cháng)起來(lái)的，還有MCT技術(shù)。

MCT技術(shù)主要用于視力不良的適應癥、禁忌癥的篩選、預測與診斷。如亞臨床圓錐角膜的診斷與預測、病理性近視的控制。如果病理性近視患者近視度數以?xún)赡暝鲩L(cháng)200度來(lái)估算，那么戴上MCT技術(shù)鏡片后，每年只會(huì )增長(cháng)25度左右，這樣一來(lái)，就降低了病理性近視患者度數增長(cháng)過(guò)快帶來(lái)的失明風(fēng)險。同時(shí)，成人弱視也能通過(guò)MCT技術(shù)得到一定的矯治，恢復好視力。

除了對單純性近視的發(fā)展能有力控制外，高度近視、散光、小兒成人弱視、老花、高相差等問(wèn)題都是MCT技術(shù)矯治的范圍。而且，病理性近視可以通過(guò)MCT技術(shù)減慢近視度數增長(cháng)的速度，亞臨床圓錐角膜可以借助MCT技術(shù)做到提前診斷，大大提前了治療的時(shí)間，減小了圓錐角膜臨床后失明的風(fēng)險。

擁有有良好的視力，才能看到最美的風(fēng)景。我們平時(shí)要多注意對雙眼的保護，養成良好的生活習慣，減少藍光對眼睛的傷害。不要等到眼睛受到損傷，才悔不當初。