每天在電腦前一坐就是8小時(shí)；一刷起朋友圈來(lái)就舍不得放手；晚上玩手機不到深夜不肯罷休；起床第一件事就是找手機，就連上下班路上，眼睛也一刻不離手機……你是否從其中找到了自己的影子？如此下去，我們的眼睛將不堪重負。

很多人只知“用眼”，卻不知“護眼”。秋天來(lái)了，天氣干燥，此時(shí)如果不保護眼睛，就會(huì )很容易出現干澀、血絲、過(guò)敏、黑眼圈、眼疲勞等問(wèn)題。因此，秋天護眼就顯得格外重要。如何做好眼睛保健，重現明眸亮眼？

遠

看遠防近視

長(cháng)時(shí)間近距離看東西，會(huì )導致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機或平板電腦看電視，距離非常近，并且一看就是很長(cháng)時(shí)間，再加上屏幕光線(xiàn)的刺激，非常容易導致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。

中醫有個(gè)方法叫做“極目”，就是盡量往遠的地方看。在日常生活中，受條件限制，我們雖然看不了草原上那么遠，工作時(shí)間也很緊張，但仍然可以因地制宜地進(jìn)行調節。

連續看近處40分鐘，就應該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠處，可以站在窗口往遠處看；如果高樓林立，往樓頂看也行，但要注意不要讓陽(yáng)光直射到眼睛。

動(dòng)

轉動(dòng)眼球緩解疲勞

中醫著(zhù)作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載，這就是所謂的“運目”。閉眼轉動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對視網(wǎng)膜造成傷害。

除了轉眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò )也是個(gè)好方法，通過(guò)按摩四白穴、睛明穴、太陽(yáng)穴，眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。

潤

眨眼防干燥

人們常用“水汪汪”來(lái)形容漂亮的眼睛，確實(shí)，眼睛離不開(kāi)水的滋潤。自身淚液分泌減少或空氣干燥都可能導致眼睛缺水，出現干澀、痛癢、灼燒感、發(fā)紅、異物感或視物模糊等癥狀，眼球干燥嚴重時(shí)甚至還能導致失明。現在很多人都戴隱形眼鏡、長(cháng)期看電腦，眼睛很容易覺(jué)得干、疲勞，更需要注意潤眼。

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營(yíng)養、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長(cháng)期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護作用就打了折扣。

眨眼可以使淚膜再次均勻分布。當看東西久了覺(jué)得疲倦的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

現在很多人都把滴眼液當作必備品，有事沒(méi)事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取。滴眼液無(wú)法取代淚液的功能，一般人沒(méi)必要老是去用，覺(jué)得眼睛干澀的時(shí)候可以滴上一兩滴，緩解不適即可，滴入太多會(huì )破壞正常淚膜，反而起不到保護作用。

此外，環(huán)境的干燥也可能導致眼睛不適。夏天開(kāi)空調、冬天通暖氣，都會(huì )使室內變得干燥，空氣由于不開(kāi)窗通風(fēng)而變得污濁，從而導致干眼的發(fā)生，預防的方法是在房間開(kāi)加濕器或者放一盆水，讓空氣濕潤一些；另外要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，眼睛也需要新鮮空氣。

此外，規律的作息、足夠的睡眠對于護眼也非常重要。節假日千萬(wàn)別老宅在家里玩手機、看電腦，秋季天氣正好，大家應該多去戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，給我們的眼睛“放個(gè)假”。