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午休時(shí)你還在趴著(zhù)睡覺(jué)?看完果斷改掉

2019-04-16 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于趴著(zhù)睡覺(jué)時(shí)體位發(fā)生變化,進(jìn)而使眼睛的內環(huán)境發(fā)生變化,當人醒來(lái)后突然抬頭,而眼睛的內環(huán)境還沒(méi)轉換過(guò)來(lái),不能及時(shí)適應變換的體位,就會(huì )出現眼睛看東西模糊的現象發(fā)生。

趴著(zhù)睡是很多人的日常習慣,這種習慣尤以白領(lǐng)和學(xué)生居多。由于高強度的學(xué)習和工作的原因,午休時(shí)間他們會(huì )選擇直接趴在桌子上睡覺(jué)。然而這種直接、簡(jiǎn)便的午休習慣卻存在著(zhù)許多問(wèn)題,長(cháng)期如此不僅對脊椎不好,還容易導致感冒、手臂酸疼麻木,甚至會(huì )對眼睛造成傷害。

不知道你有沒(méi)有這樣的情況?

每次趴著(zhù)睡醒之后

總覺(jué)得視力模糊、眼花

需要片刻之后才能緩解。

實(shí)際上

這是由于趴著(zhù)睡覺(jué)壓迫到了眼睛

短期可以自行恢復

但是時(shí)間久了會(huì )對眼睛造成不可逆的傷害

由于趴著(zhù)睡覺(jué)時(shí)體位發(fā)生變化,進(jìn)而使眼睛的內環(huán)境發(fā)生變化,當人醒來(lái)后突然抬頭,而眼睛的內環(huán)境還沒(méi)轉換過(guò)來(lái),不能及時(shí)適應變換的體位,就會(huì )出現眼睛看東西模糊的現象發(fā)生。

其次,這與眼睛供血不足有關(guān),由于人趴著(zhù)睡覺(jué)不注意姿勢,容易使眼睛血管受壓,時(shí)間長(cháng)了,進(jìn)而引起眼睛供血不足,導致眼睛缺血缺氧,進(jìn)而引起看東西模糊的現象發(fā)生。

眼科中心提醒大家:如果長(cháng)期趴著(zhù)睡,不僅會(huì )使視力受損,還有可能增加青光眼發(fā)生的機率。

如何正確午睡

1、注意午睡姿勢

建議睡在床上或者沙發(fā)上,頭高腳低,采取右側臥位。如此一來(lái)可以減少對心臟的壓力還能防止打鼾

2、準備一個(gè)頸枕

如果條件實(shí)在不允許的話(huà),準備一個(gè)頸枕,套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,坐著(zhù)午睡。此時(shí),頸椎也能處于跟躺著(zhù)睡覺(jué)時(shí)一樣自然、放松的狀態(tài)。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、準備薄毯或者外套

人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛,毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當的話(huà)容易引發(fā)感冒或者其他疾病。所以可以準備薄毯或者外套,午睡的時(shí)候做好保暖的工作,即使是夏天。

提醒大家:午睡醒來(lái)后,若發(fā)現眼睛模糊,千萬(wàn)不要用手揉,應起立,往遠處眺望,可使眼睛快速恢復。

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