趴著(zhù)睡是很多人的日常習慣,這種習慣尤以白領(lǐng)和學(xué)生居多。由于高強度的學(xué)習和工作的原因,午休時(shí)間他們會(huì )選擇直接趴在桌子上睡覺(jué)。然而這種直接、簡(jiǎn)便的午休習慣卻存在著(zhù)許多問(wèn)題,長(cháng)期如此不僅對脊椎不好,還容易導致感冒、手臂酸疼麻木,甚至會(huì )對眼睛造成傷害。
不知道你有沒(méi)有這樣的情況?
每次趴著(zhù)睡醒之后
總覺(jué)得視力模糊、眼花
需要片刻之后才能緩解。
實(shí)際上
這是由于趴著(zhù)睡覺(jué)壓迫到了眼睛
短期可以自行恢復
但是時(shí)間久了會(huì )對眼睛造成不可逆的傷害
由于趴著(zhù)睡覺(jué)時(shí)體位發(fā)生變化,進(jìn)而使眼睛的內環(huán)境發(fā)生變化,當人醒來(lái)后突然抬頭,而眼睛的內環(huán)境還沒(méi)轉換過(guò)來(lái),不能及時(shí)適應變換的體位,就會(huì )出現眼睛看東西模糊的現象發(fā)生。
其次,這與眼睛供血不足有關(guān),由于人趴著(zhù)睡覺(jué)不注意姿勢,容易使眼睛血管受壓,時(shí)間長(cháng)了,進(jìn)而引起眼睛供血不足,導致眼睛缺血缺氧,進(jìn)而引起看東西模糊的現象發(fā)生。
眼科中心提醒大家:如果長(cháng)期趴著(zhù)睡,不僅會(huì )使視力受損,還有可能增加青光眼發(fā)生的機率。
如何正確午睡
1、注意午睡姿勢
建議睡在床上或者沙發(fā)上,頭高腳低,采取右側臥位。如此一來(lái)可以減少對心臟的壓力還能防止打鼾。
2、準備一個(gè)頸枕
如果條件實(shí)在不允許的話(huà),準備一個(gè)頸枕,套在脖子上,再找一個(gè)有靠背的椅子,坐著(zhù)午睡。此時(shí),頸椎也能處于跟躺著(zhù)睡覺(jué)時(shí)一樣自然、放松的狀態(tài)。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、準備薄毯或者外套
人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛,毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當的話(huà)容易引發(fā)感冒或者其他疾病。所以可以準備薄毯或者外套,午睡的時(shí)候做好保暖的工作,即使是夏天。
提醒大家:午睡醒來(lái)后,若發(fā)現眼睛模糊,千萬(wàn)不要用手揉,應起立,往遠處眺望,可使眼睛快速恢復。
帶來(lái)多種不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客價(jià): ¥20去痱、止癢、天然、無(wú)刺激夏季直接涂抹與裸露肌膚,可起到避蚊驅蟲(chóng)的作用。
健客價(jià): ¥13益氣養陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結。
健客價(jià): ¥37.5溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥32.8本品適用于治療消化性潰瘍,特別是幽門(mén)螺旋桿菌相關(guān)性潰瘍,亦可用于慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎。
健客價(jià): ¥5.5清熱潤肺,止咳化痰。用于急性支氣管炎痰熱壅肺的咳嗽、痰多、口干、便秘等癥。
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健客價(jià): ¥937溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥43用于急性或亞急性皮炎、濕疹、痱子及輕度、小面積的皮膚潰瘍。
健客價(jià): ¥6用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥54.8明目退翳、鎮靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥8涼血止血。用于功能性子宮出血,月經(jīng)過(guò)多,產(chǎn)后出血,子宮肌瘤出血,尿血,便血,吐血,咯血,鼻衄,單純性紫癜,原發(fā)性血小板減少性紫癜等。
健客價(jià): ¥8補肝腎,強筋骨,續折傷,止崩漏。用于肝腎不足,腰膝酸軟,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,筋傷骨折,崩漏,胎漏。酒續斷多用于風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,筋傷骨折。鹽續斷多用于腰膝酸軟。
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健客價(jià): ¥21本品不能替代藥物。
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健客價(jià): ¥7.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥26本品適用于治療消化性潰瘍,特別是幽門(mén)螺旋桿菌相關(guān)性潰瘍,亦可用于慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎。
健客價(jià): ¥4.5清熱,利咽,生津。用于慢性咽炎、喉炎、扁桃體炎。
健客價(jià): ¥6清熱燥濕,行氣活血,柔肝止痛。用于濕熱內蘊、氣滯血瘀所致的胃痛,癥見(jiàn)脘腹隱痛、飽脹反酸、惡心嘔吐、嘈雜納減;淺表性胃炎見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià): ¥10