“小編在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人，總是給人一種精氣神很足讓人眼前一亮的感覺(jué)。眼睛非常有神，眼白部分很清澈很白，沒(méi)有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美讓人記憶猶新。這種眼睛是天生的嗎？或者說(shuō)生活中有什么保養的秘籍嗎？怎么才能有這樣的眼睛？”

我們在剛出生的時(shí)候，眼睛是最透亮最清澈的。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的眼睛就會(huì )變得越來(lái)越渾濁甚至感覺(jué)無(wú)神。這是為什么呢？一方面是因為日常工作和生活導致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內鞏膜，即白眼珠色素沉著(zhù)的問(wèn)題。常表現為鞏膜處有泛黃斑點(diǎn)或是眼球比較暗淡。

色素沉著(zhù)斑一般是由于紫外線(xiàn)照射、電腦輻射、長(cháng)期生活壓力過(guò)大導致內分泌失調及新陳代謝紊亂這一系列問(wèn)題造成。一說(shuō)到紫外線(xiàn)，輻射等問(wèn)題，我們也該意識到一點(diǎn)了——想要一雙清澈透明的眼睛已經(jīng)是一件非常難的事情。人生不可逆，我們無(wú)法再回到嬰兒時(shí)期，我們也無(wú)法避開(kāi)周邊環(huán)境與城市快速的生活節奏。雖然回到最初的樣子已經(jīng)不可能，但我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習慣，讓眼睛做到變得有神哦。

出行防日曬

盛夏出行時(shí)應合理安排外出時(shí)間，盡量避免在早上10時(shí)至下午4時(shí)之間出門(mén)，出門(mén)最好佩戴防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡，切記長(cháng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)的輻射之下，或者長(cháng)時(shí)間的進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)與工作，盡量避免紫外線(xiàn)的直接照射。紫外線(xiàn)是一種波長(cháng)100~400納米的輻射線(xiàn)，日常生活中的紫外線(xiàn)主要來(lái)自陽(yáng)光。紫外線(xiàn)雖然有殺菌、促進(jìn)人體合成維生素D等有益作用，也對人體有一些不良影響。如對眼睛，大量紫外線(xiàn)的照射會(huì )引起眼角膜炎、結膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會(huì )感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結膜炎，過(guò)強的紫外線(xiàn)還可造成眼底損傷。在雪地上，因為雪會(huì )反射大部分的陽(yáng)光，也會(huì )對人眼造成損害，這就是造成雪盲癥的原因。

補充維生素

平時(shí)可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。含維生素E較多的食品，也應經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。在此特別推薦一種食物：西紅柿。西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。

少吃刺激的食物

尤其咖啡、可樂(lè )、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會(huì )越快，引致黑色素分子浮在肌體表面，使黑斑擴大。

避免輻射

包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線(xiàn)照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類(lèi)似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。除了以上這些生活作息，日常用眼的習慣以外，還應該多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身。多鍛煉，多閱讀，多交友，保證充足的睡眠，身體好了，心態(tài)好了，眼睛自然不會(huì )差。

在這里送大家一套實(shí)用的護眼操

頭部盡量不動(dòng)，

兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，

上下為一次，共做15次。

將頭部微微向左側仰，

兩眼珠先向右上方斜視，

再慢慢轉下，斜視于右下方，共做15次。

將頭部微微向右側仰，

兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，

斜視于左下方，共做15次。

閉上眼睛，使眼球轉圓圈，

先順時(shí)針轉，再逆時(shí)針轉，

各轉8次。盡量別瞇眼。

最后，兩眼放松，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。

這套護眼操，每天晨練一次只需3～4分鐘，只要持之以恒，堅持做上半個(gè)月，就能明顯感覺(jué)到眼睛更加有神，還可以緩解眼睛疲勞哦。

很多人不相信護眼操的作用，但其實(shí)有位演藝界的大師早就驗證了護眼操的效果。

第一位是京劇表演藝術(shù)大師梅蘭芳。

看眼神通常是我們評判一個(gè)演員眼技不可或缺的方式，臺上一分鐘，臺下十年功，要在舞臺上呈現凌厲的眼神需要花費很多的精力去練習。

他為了讓自己的眼睛變的炯炯有神，他常常緊盯空中飛翔的鴿子，或者注視水底游動(dòng)的魚(yú)。每天一盯就是30分鐘，日子一長(cháng)，他的雙眼漸漸靈活起來(lái)，人們都說(shuō)梅蘭芳的眼睛會(huì )說(shuō)話(huà)了。

其實(shí)除了上述的方法能夠讓自己的眼睛有神之外，其實(shí)自己得眼睛黑不黑亮不亮也和自己的眼睛結構有很大的關(guān)系。

為什么眼睛很亮？一般什么情況會(huì )很亮？表面光滑。表面光滑則反光強烈（全反射強，漫反射弱），這個(gè)很好理解。那人眼眼球是怎樣做到表面光滑呢？眼睛表面有一層淚膜，由它保持眼球表面濕潤，提供營(yíng)養。如果淚膜質(zhì)量不好，眼睛自然看上去就無(wú)神、不亮。什么樣的淚膜質(zhì)量好呢？

如圖，淚膜分3層，不管哪一層出問(wèn)題淚膜都不健康。不過(guò)一般主要是脂質(zhì)層，脂質(zhì)層不好（詳細就不解釋了，脂質(zhì)分泌不好是其中最常見(jiàn)的），淚液容易揮發(fā)，角膜表面容易干，程度不一樣，感覺(jué)不一樣，有的只是感覺(jué)干，有的就是我們說(shuō)的干眼癥，需要治療。很多老年人都有干眼癥，大部分老年人的眼睛看上去都不明亮。而兒童、少年和青年脂質(zhì)分泌旺盛，很少有這種癥狀，自然眼睛看上去明亮。

第二個(gè)問(wèn)題，為什么看上去黑。題主沒(méi)有說(shuō)是哪部分，如下圖，是外圈棕色部分還是里面很黑的部分，不同位置原因也不一樣。

如果是這個(gè)圖中外圈棕色部分，這個(gè)叫虹膜，顏色不一樣和人種有關(guān)。人種相同的情況下，緯度越低的地方顏色會(huì )越深（主要是黑色素沉淀的原因），也有個(gè)體差異。但是如果就漢族而言的話(huà)差異程度其實(shí)不是很大，少數民族差異會(huì )明顯。

所以大家現在知道為什么有的人眼睛又黑又亮了吧。和自己的眼睛結構有一些關(guān)系，但是更多的還是需要我們后天的注意和保養。前文提到干眼癥正是制約淚膜的健康，淚膜的健康程度又是和自己眼睛亮不亮有著(zhù)很大的關(guān)系。