青少年的讀寫(xiě)連續用眼不宜超40分鐘

2019-03-20 來(lái)源：視覺(jué)健康顧問(wèn) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：青少年近視問(wèn)題近年來(lái)備受關(guān)注。文件提醒：青少年要強化眼健康意識，主動(dòng)學(xué)習掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，養成健康用眼習慣。

昨天，國家衛生健康委員會(huì )發(fā)布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，提醒廣大青少年讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，非學(xué)習目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘。

青少年近視問(wèn)題近年來(lái)備受關(guān)注。文件提醒：青少年要強化眼健康意識，主動(dòng)學(xué)習掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，養成健康用眼習慣。比如，握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳，書(shū)本離眼一尺，保持讀寫(xiě)坐姿端正；讀寫(xiě)連續用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等；積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉，每天接觸自然光的時(shí)間達到60分鐘以上，已患近視的青少年應進(jìn)一步增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展；控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習目的的使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習30分鐘至40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。

此外，《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》明確，散瞳驗光是國際公認的診斷近視的金標準。建議通過(guò)散瞳驗光確定準確的配鏡度數，佩戴合適的眼鏡來(lái)進(jìn)行視力矯正。目前，框架眼鏡是最安全簡(jiǎn)單的矯正措施，不戴近視眼鏡或矯正不足會(huì )加快近視的發(fā)展。

肥胖也影響著(zhù)我國青少年的健康成長(cháng)。中國疾病預防控制中心營(yíng)養與健康所所長(cháng)、中國營(yíng)養學(xué)會(huì )副理事長(cháng)丁鋼強透露，根據2010-2012年中國居民營(yíng)養與健康狀況檢測顯示，我國6歲至17歲兒童青少年超重率是9.6%，肥胖率是6.4%，兩個(gè)加起來(lái)有16%。跟幾十年前比，明顯上升。丁鋼強指出，超重肥胖不僅危害青少年正常生長(cháng)發(fā)育，對其心理、行為、認知和智力產(chǎn)生不良的影響，甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高，影響中小學(xué)生身體素質(zhì)和健康的成長(cháng)。而且青少年時(shí)期超重肥胖很容易延續到成年期，增加兒童青少年成年以后患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥和代謝綜合征這些慢性疾病的患病風(fēng)險。丁鋼強提醒：“超重肥胖重在預防，所以青少年應定期體檢，監測身高體重等生長(cháng)發(fā)育指標，及早發(fā)現、科學(xué)判斷是否出現超重和肥胖不良問(wèn)題，以便及時(shí)采取干預的措施。”（記者劉歡）