拯救眼睛關(guān)燈玩手機(jī)易患眼病

2018-10-18 來(lái)源：福建眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般來(lái)說(shuō)，看書(shū)或手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過(guò)1小時(shí)）就停下來(lái)，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

近日國(guó)家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過(guò)7小時(shí)者，罹白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，較每天坐不到3小時(shí)者高2成。手機(jī)、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報(bào)到哦。

關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼病

電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，長(zhǎng)期盯著看，勢(shì)必會(huì)增加視疲勞。

無(wú)論是手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦、電子書(shū)，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時(shí)在自然光線(xiàn)下，這種光還不會(huì)特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會(huì)顯得刺眼，而人眼對(duì)于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會(huì)形成一個(gè)巨大的反差，長(zhǎng)此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。

醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實(shí)驗(yàn)，患者在黑暗的實(shí)驗(yàn)室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時(shí)內(nèi)就可以發(fā)作。

相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時(shí)左右也可以引發(fā)青光眼。

手機(jī)族如何護(hù)眼？

適當(dāng)提供背景光

在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)太強(qiáng)，有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。

無(wú)論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺(jué)較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對(duì)著眼睛照，也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射。

保持距離，控制時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，看書(shū)或手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過(guò)1小時(shí)）就停下來(lái)，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。

此外，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

多吃抗氧化的維生素

維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過(guò)植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。

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