上班族每天面對(duì)電腦的時(shí)間都會(huì)很長(zhǎng)，建議每過(guò)40分鐘左右就給自己的眼睛放松一下?？纯醋约荷砗蠛推聊缓筮叺目臻g，給眼睛更廣闊的視野，可以有效的預(yù)防青光眼。

不管你是看書還是看電腦手機(jī)都可以通過(guò)眨眼睛來(lái)清潔眼睛及緩解疲勞，因?yàn)檠鄄€在眨眼時(shí)重復(fù)地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤(rùn)眼睛。

日常生活中我們可以多吃含維生素B1的食物來(lái)保護(hù)眼睛，維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞；富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅(jiān)果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2；傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

護(hù)眼誤區(qū)

1、晚上使用電腦關(guān)燈。強(qiáng)烈的光線對(duì)比度，會(huì)使眼睛更容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)p害眼睛。

2、長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示器不眨眼。這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1-2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

3、隨身攜帶眼藥水，干澀了就用。一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，對(duì)角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來(lái)進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。

睡眠不足會(huì)造成“熊貓眼”，睡前喝水太多或枕頭不夠高，容易眼皮浮腫變金魚眼，隨著年齡增長(zhǎng)和面部表情堆積，眼周會(huì)長(zhǎng)干紋細(xì)紋…是時(shí)候給眼睛來(lái)個(gè)全方位保養(yǎng)了!

4、涂眼霜時(shí)用很大力道。眼周肌膚是很薄很脆弱的，很容易就受到外界環(huán)境傷害，同時(shí)也很容易因?yàn)榧∧w的拉扯久而久之肌膚松弛下垂。很多MM的保養(yǎng)意識(shí)很好，知道要盡早護(hù)理眼周，但有時(shí)反而會(huì)過(guò)猶不及。因?yàn)樗齻冊(cè)谕磕ㄑ鬯?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩眼周時(shí)若手法不夠輕柔，就會(huì)造成皮膚拉扯，日積月累松弛和細(xì)紋是在所難免的。就好像皮筋被拉松了就再也恢復(fù)不了了。

5．吃胡蘿卜會(huì)改善視力？

多數(shù)情況下不會(huì)。飲食對(duì)視力很重要，但是這并不意味著整天吃胡蘿卜就會(huì)讓你獲得鷹一般的視力。維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致視力減弱，但過(guò)量攝入也無(wú)法增強(qiáng)視力。不過(guò)，有些食物確實(shí)有益視力，如含有葉黃素的菠菜和西蘭花等。