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眼睛是全身疲勞的“發(fā)源地”

摘要:同時還會出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀,這正是眼睛勞累所造成的影響。

眼睛是全身疲勞的“發(fā)源地”

五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目,眼睛的累會造成肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神。”

眼睛發(fā)酸、腫脹等不舒服的癥狀,幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受,特別是長時間看電腦、書或手機的人,時常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,同時還會出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀,這正是眼睛勞累所造成的影響。

所以,解決全身困累,當從眼睛開始。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,是保護眼睛最好的捷徑。

1、正確選擇佩戴眼鏡。裸眼視力低于0.5必須佩戴眼鏡,0.5-0.8之間根據(jù)孩子用眼壓力情況選擇性佩戴,超過0.8可不必佩戴,優(yōu)先進行視力恢復(fù)。

2、養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣。挺胸抬頭,至少保持一尺距離的正確姿勢,嚴重禁止:趴著、躺著、坐車、走路看書、看手機IPAD等一切物品,閱讀時要保證良好的光線環(huán)境。

3、控制用眼時間。看電子產(chǎn)品20分鐘休息20分鐘,書寫40分鐘休息10分鐘,這個休息是為了充分的讓眼睛遠眺。

4、少食甜食。甜食是視力的天敵,特別是冰淇淋、奶茶等冷飲,這兩種食品盡量杜絕。

5、瞇眼、眨眼、揉眼,如果你發(fā)現(xiàn)這些壞習(xí)慣,立刻改掉,這是造成快速視力下降的一個行為。

6、保證戶外運動時間。保證每天有2小時以上的戶外有氧運動,羽毛球,足球,籃球,慢跑等都可以,你會發(fā)現(xiàn)提升的不僅僅是視力。

7、保證充足的睡眠。想要有雙明亮的眼睛,要有良好的睡眠,并且每天能保證8-9小時充足的睡眠時間。

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