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昏暗燈光下閱讀對眼睛有害?關(guān)于護眼的那些真相!

2018-07-09 來(lái)源:北京愛(ài)爾英智眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看書(shū)學(xué)習對于孩子來(lái)說(shuō)是每天必做的事情,可是你知道怎樣看書(shū),孩子的眼睛才不容易疲勞嗎?眼睛要看清楚外界物體的兩個(gè)必備因素.

 看書(shū)學(xué)習對于孩子來(lái)說(shuō)是每天必做的事情,可是你知道怎樣看書(shū),孩子的眼睛才不容易疲勞嗎?眼睛要看清楚外界物體的兩個(gè)必備因素:

 
第一,被視物體的表面要有足夠的亮度。光線(xiàn)不好,亮度不夠則物體看不清楚。
 
第二,眼球、視路和視覺(jué)中樞沒(méi)有生理缺陷,功能正常。
 
后一個(gè)因素往往要通過(guò)醫療手段解決,今天我們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)從照明條件改善用眼環(huán)境。
 
適宜的亮度
 
光線(xiàn)是引起視覺(jué)最基本的條件。這里的「光」不是光滑鏡面反射的光,而是物體表面的亮度。要達到優(yōu)質(zhì)的視覺(jué)效果,防止視力疲勞,把被視物體亮度增加到適宜的水平很重要。
 
孩子學(xué)習的采光要求:
 
●自然光
 
窗戶(hù)的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線(xiàn)投入的方向,應該從左側投入,不要從正前方或右側采光。避免陽(yáng)光直射下閱讀書(shū)寫(xiě)。
 
●人工光源照明
 
室內環(huán)境與書(shū)本作業(yè)面的亮度對比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內,只開(kāi)一個(gè)臺燈閱讀,則眼睛很快疲勞。所以學(xué)習時(shí)除了臺燈照明外,室內還應再開(kāi)一盞小燈,以減少室內明暗差。
 
桌面和書(shū)本的照度與視覺(jué)效果成正比,較強的照明,視力相應提高,但是過(guò)強的光線(xiàn)也容易視力疲勞。(照度:指單位面積上所接受可見(jiàn)光的光通量。用于指示光照的強弱和物體表面積被照明程度的量。)
 
白熾燈是一種暖光源,與熒光燈相比光線(xiàn)更柔和穩定,色溫更接近自然光,在這種光源環(huán)境下學(xué)習,眼睛不易疲勞。
 
●避免眩光環(huán)境下讀寫(xiě)
 
眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害,所以在近距離作業(yè)時(shí),光源不能直接照到眼內,更不能在陽(yáng)光下閱讀和寫(xiě)字。能反光的黑板、桌面和過(guò)白的紙,都會(huì )增加反射眩光。
 
適宜的對比度
 
亮度對比度高,視物清晰且不易疲勞,圖書(shū)之所以用白底黑字就是因為黑白對比度最大。兒童們使用的書(shū)本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對比度降低,看這樣的字很吃力。為了看的清楚,就要將書(shū)本移近,眼睛也會(huì )更多的使用調節,眼睛疲勞和近視就一定會(huì )加重。
 
在給兒童選擇教材、書(shū)本、幼兒讀物時(shí),要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量好的產(chǎn)品,尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板,要保持無(wú)反光的烏黑或墨綠,避免陽(yáng)光直射黑板。
 
除了照明,這些細節也很重要
 
良好的坐姿
 
光線(xiàn)選好,書(shū)本選好了,坐姿也是不容忽視的。錯誤的坐姿習慣會(huì )消耗眼睛更多的調節力,長(cháng)時(shí)間以來(lái),眼睛就比較容易疲勞。因此,養成良好的坐姿對眼睛的保護是有幫助的。要做到“頭正、身直、足平”。
 
注意用眼休息
 
眼睛也是需要“假期”的,長(cháng)期看書(shū)不休息的話(huà),眼睛更容易出現視疲勞。所以說(shuō),最好是每看書(shū)40分鐘,讓眼睛休息5-10分鐘(比如眨眼、遠眺、閉眼休息等),有利于眼睛保護,防止視力下降
 
保證充足的睡眠
 
事實(shí)上,低度近視的形成與兒童的睡眠時(shí)間有一定的關(guān)系。對于青少年兒童而言,由于學(xué)習任務(wù)的繁重,就犧牲了睡眠時(shí)間。用眼量比較大,眼睛很容易出現視疲勞的現象。為了孩子視力的健康,建議家長(cháng)與老師適當地給孩子布置學(xué)習任務(wù),保證孩子眼睛的視疲勞能得到及時(shí)有效的緩解。
 
導致眼睛近視眼的主要原因
 
用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)。有的青少年兒童看書(shū)、寫(xiě)字、做作業(yè)、看電視等連續3~4小時(shí)不休息,甚至到深夜才睡覺(jué)休息,這樣不僅影響身體健康,而且使眼睛負擔過(guò)重,眼內外肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息,久而久之,當看遠處時(shí),眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài),這樣看遠處就感到模糊而形成近視。一般主張連續看書(shū)寫(xiě)字或看電視30~40分鐘就應休息片刻或向遠處眺望一會(huì )兒。
 
在行車(chē)上或走路時(shí)看書(shū)。有的青少年充分利用時(shí)間,邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū),這樣對眼睛很不利。因為車(chē)廂在震動(dòng),身體在搖動(dòng),眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛調節的負擔,經(jīng)常如此就可能引起近視。
 
躺著(zhù)看書(shū)。許多青少年喜歡躺在床上看書(shū),這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書(shū),使調節與集合(輻輳)取得一致,減少眼睛的疲勞。如果躺著(zhù)看書(shū),兩眼不在水平狀態(tài),眼與書(shū)本距離遠近不一致,兩眼視線(xiàn)上下左右均不一致,書(shū)本上照度不均勻,都會(huì )使眼的調節緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛,這樣會(huì )加重眼睛負擔,日久就形成近視。
 
照明光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱。如果光線(xiàn)太強,如陽(yáng)光照射書(shū)面等,會(huì )引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適,難以看清字體,相反,光線(xiàn)過(guò)弱,書(shū)面照明不足,眼睛不能清晰地看清字體,頭部就會(huì )向前,湊近書(shū)本,以上兩種情況均能使眼睛容易疲勞,眼睛的調節過(guò)度或痙攣而形成近視。
 
專(zhuān)家說(shuō):兒童近視了,主要通過(guò)配鏡來(lái)矯治近視。眼睛的度數和近視鏡的度數相互抵消,成為零度,為了看清,眼睛就要在原來(lái)的度數基礎上再調節300度才能看清,這樣一來(lái)成了600度,如果長(cháng)時(shí)間帶眼鏡看近處,會(huì )更近一步加深近視。所以?xún)和曔€是盡早治療比較好。
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