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如何預防“假期眼病”呢?快來(lái)學(xué)習吧!

2018-06-25 來(lái)源:中山眼科中心訂閱號  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一,B1不足,眼睛容易疲勞;B2不足,易引起角膜炎。富含維生素B的食物:芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等

一、給眼睛放假

在日常生活中,我們眨眼的頻率約為3-4秒/次,但在看電腦、手機屏幕時(shí)眨眼頻率明顯降低,往往在10秒/次。這種情況下,應該給眼睛來(lái)個(gè)短“假期”,特意的眨眼,每天特意眨眼300次,幫助清潔眼睛。

中長(cháng)“假期”,定時(shí)休息。眼睛高強度連續工作情況下,每隔1小時(shí)就要休息10分鐘,遠眺放松。

長(cháng)“假期”,全身心放松。走出戶(hù)外,享受自然美景或者鍛煉身體。在身心放松情況下眼睛得到了放松。

二、作息規律

難得放假,這個(gè)要求確實(shí)有點(diǎn)壓力。但是為了健康,特別是有眼疾的患者,更應該在假期調整自己,讓眼睛得到更好的休養。

熬夜眼腫充血的情況,最好用冷敷,可以減輕癥狀,讓眼睛迅速感到舒適;假期眼疲勞干澀,按摩淚腺位置可以促進(jìn)淚液分泌;而眼部熱敷可改善循環(huán),緩解眼肌疲勞,且能融化瞼板腺腺管內的油脂,促進(jìn)油脂排出,給淚膜補充脂質(zhì),減少水分的揮發(fā),熱敷溫度以42~45攝氏度為佳。

三、飲食均衡

高糖、高蛋白飲食不利于身體健康,同樣也不利于眼保健。微量元素的缺乏可引起兒童近視,維生素的缺乏也會(huì )引發(fā)多種眼部疾病。均衡飲食對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

(1)維生素A可以維持眼角膜的正常,使眼角膜不易干燥退化。增強在暗中視物的能力。富含維生素A的食物:植物性食物如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果,動(dòng)物性食物如肝臟、奶、禽蛋。

(2)維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一,B1不足,眼睛容易疲勞;B2不足,易引起角膜炎。富含維生素B的食物:芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等

(3)人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,缺乏維生素C易患白內障。富含維生素C的食物:瓜果蔬菜,如獼猴桃,青椒等。

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