如果你屬于這類人群中的一員？那你一定有過下面的經(jīng)歷：眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影，以及眼眶周圍鼻根部或太陽穴處的酸脹疼痛，嚴重時還會出現(xiàn)頭痛、腰背酸痛等。這就是臨床上常說的“眼疲勞綜合征”，簡稱“視疲勞”。

長時間面對電腦等視頻終端設(shè)備工作和超負荷用眼是引起當(dāng)代人眼視疲勞的重要原因。好發(fā)于15~60歲人群，且女性比男性更易發(fā)生視疲勞。那么如何快速緩解雙眼視疲勞呢？下面給您介紹7個小妙招：

01、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續(xù)使用電腦，應(yīng)注意每45~60min休息一下，閉眼休息或站起來走動一下，讓眼睛離開電腦。

02、特意眨眼或試著打個哈欠

長時間緊盯屏幕使眨眼頻率減低，角膜更多時間暴露于空氣中，造成眼表水分蒸發(fā)加劇，降低其對眼表的濕潤作用是導(dǎo)致視疲勞的重要因素。所以當(dāng)感覺視疲勞時，特意地眨幾下眼或者打個哈欠，濕潤眼睛的同時還能給眼睛小小的按摩。

03、眺望遠方

眺望遠方會使眼睫狀肌處于松弛狀態(tài)，促使眼部調(diào)節(jié)放松從而減輕眼疲勞。尋找一處10米以外的目標(biāo)，如果有條件的話，最好是草地或綠樹。這里需要注意的是，佩戴眼鏡的近視患者需要戴上眼鏡眺望才能達到良好的放松效果。

04、用涼水洗臉

長時間過度用眼導(dǎo)致眼部充血發(fā)紅，用流動的涼水洗臉可緩解眼部充血癥狀，增強眼睛對疾病的抵抗力，保護視力。

05、眼保健操

簡單的眼保健操動作是減輕視疲勞的高效方式，所以當(dāng)出現(xiàn)較重的視疲勞時，不妨做個眼保健操吧！

06、保障充足的睡眠

調(diào)整好睡眠時間。建議最晚在23：00睡覺，每天保證7~8個小時的充足睡眠。上班族可以中午小睡一會兒，研究顯示，午睡時間控制在20min左右有利于身心狀態(tài)的恢復(fù)，在緩解眼部疲勞的同時，提高下午工作效率。