夜間開燈睡,傷的不只是孩子的眼睛

2018-04-23 來(lái)源：德州聯(lián)合眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：開燈睡覺的危害更多的是出現(xiàn)在孩子的身上，開燈睡覺容易打破晝夜節(jié)律，致眼軸快速增長(zhǎng)。最新研究報(bào)告顯示，2歲前的孩子開燈睡覺患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開燈睡覺，那么將來(lái)出現(xiàn)近視的比例是55%。

有不少嬰幼兒以及學(xué)齡兒童因怕黑都有開燈睡覺的習(xí)慣，但是父母要注意了，強(qiáng)光對(duì)孩子的視力有很大的影響，何況還是一夜到天亮的燈光照射呢!寶媽們要警惕，開燈睡覺除了會(huì)傷害孩子的眼睛外，還會(huì)對(duì)其他部位造成損害。所以我們也應(yīng)該慢慢改掉這個(gè)壞習(xí)慣，否則來(lái)日后悔。今天，就讓我們一起來(lái)了解下開燈睡覺的潛在威脅有哪些?

1、眼睛首先受傷害

開燈睡覺的危害更多的是出現(xiàn)在孩子的身上，開燈睡覺容易打破晝夜節(jié)律，致眼軸快速增長(zhǎng)。最新研究報(bào)告顯示，2歲前的孩子開燈睡覺患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開燈睡覺，那么將來(lái)出現(xiàn)近視的比例是55%。

2歲至3歲是寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候的光線環(huán)境對(duì)于孩子將來(lái)的視力有著決定性的作用。長(zhǎng)時(shí)間開燈視角會(huì)導(dǎo)致瞳孔無(wú)法真正的放松休息，眼睛上的神經(jīng)和肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)。除了眼睛近視的概率很高之外，長(zhǎng)期開燈睡覺的危害還包括增加白內(nèi)障出現(xiàn)的概率等問(wèn)題。

2、抑制褪黑素分泌，增加患癌率

醫(yī)學(xué)表明，我們大腦中含有一種松果體，當(dāng)人體進(jìn)入睡眠的時(shí)候這種物質(zhì)就開始分泌出褪黑素。褪黑素對(duì)于人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力。如果晚上開燈睡覺抑制褪黑素分泌，那么身體中的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會(huì)飛速的裂變、生長(zhǎng)，對(duì)我們DNA的破壞力就會(huì)成倍的上升，這就導(dǎo)致患癌的幾率增加。并且長(zhǎng)期開燈睡覺患有乳腺癌的幾率就會(huì)成倍的增長(zhǎng)，同時(shí)男性患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增高。

3、引起孩子出現(xiàn)性早熟

正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的，光照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致我們身體分泌出的褪黑素?cái)?shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，所以孩子的胸部會(huì)過(guò)早的隆起等性器官提早發(fā)育。

4、導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

晝夜不停的光照會(huì)使身體在睡眠中也會(huì)出現(xiàn)活躍現(xiàn)象，令人體內(nèi)的經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，所以使睡眠質(zhì)量大大降低，使人出現(xiàn)疲勞的感覺。晚上開燈睡覺的危害輕則神經(jīng)衰弱、失眠，嚴(yán)重則會(huì)引發(fā)內(nèi)功能紊亂、癌癥等等。

5、開燈睡覺還會(huì)增加體重

深夜暴露于光線下或會(huì)導(dǎo)致體重的增加,目前已在實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物身上得到證明。

如何減少開燈睡覺的危害

1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來(lái)避免光污染;

2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會(huì)更加的柔和，不會(huì)對(duì)人體造成很大的危害;

3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習(xí)慣;

4、日常增加營(yíng)養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)也可以輔助一些有氧運(yùn)動(dòng)等等;

5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么可通過(guò)補(bǔ)充一些補(bǔ)品來(lái)增加人體中的褪黑素的含量。不過(guò)需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。

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