在眼科門診，面對孩子不斷下降的視力，家長們常常怨聲載道，抱怨最多的是孩子的不良用眼習慣。

但你是否知道為孩子營造一個良好的用眼環(huán)境也十分重要，而正確規(guī)避光污染是其中的關鍵。

常見的光污染類別及其危害

說到空氣污染、廢水污染、噪聲污染、固體廢物污染等環(huán)境污染，人們常常義憤填膺，而說到光污染這種新的環(huán)境污染，大家常常泰然處之，甚至視而不見。其實，光污染對視力的危害很大。

依據(jù)不同的分類原則，光污染可以分為不同的類型。國際上一般將主要光污染分成3類，即白亮污染、人工白晝和彩光污染。

1.白亮污染

如太陽光照射到高樓林立的建筑物的玻璃幕墻、大理石等外墻上產(chǎn)生的強烈反光。這些物體的反射系數(shù)是草地、樹林的數(shù)倍，不良光線會對人的晶狀體和視網(wǎng)膜產(chǎn)生不利的影響。

因此，我們提倡節(jié)假日多帶孩子到郊外做戶外活動，陽光強烈時，不要讓孩子直視建筑物的玻璃幕墻、大理石外墻等。

2.人工白晝

如夜間街道、大型商場、大酒店、廣場等區(qū)域的霓虹燈、廣告屏等。有的光束直射高空，俗稱“不夜城”，使人晝夜不分，在造成視覺疲勞的同時還可以引起孩子睡眠障礙。

建議讓孩子遠離上述光源，居住在鬧市區(qū)的居民，要在家中安裝深色窗簾，屏蔽不良光源。

3.多彩污染

如歌廳、舞廳、夜總會內(nèi)設置的多彩光源、黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈，甚至有的豪華歌廳還配置了激光燈；各種團體舉辦的大型燈光秀活動；公園里大大小小的音樂噴泉、大型景觀燈；還有許多制造商為吸引少年兒童的眼球在大到兒童大型電動發(fā)光游樂設施，小到兒童玩具，甚至服裝上（如鞋子）配置了絢麗多彩、高頻閃爍的發(fā)光體。

少年兒童過多的接觸以上不良光源不僅可以引起視疲勞，促進近視的發(fā)生和發(fā)展，對視網(wǎng)膜也會帶來不利的影響，甚至可以導致孩子注意力不集中，頭痛頭暈等后果。

因此，家長們應對此引起足夠的重視，不要帶孩子出入歌廳等場所，不要近距離、長時間接觸大型景觀燈、燈光秀等多彩光源，不要在夜幕降臨時讓孩子在多彩發(fā)光體的兒童游樂車中玩耍。

另外，光污染中還有一個書薄紙張的光亮度、色彩以及印刷質(zhì)量問題，過白或過于光亮的紙張在太陽光和燈光的照射下反而易形成視疲勞。

家庭中有哪些光污染？該如何規(guī)避？

家長朋友們還要注意規(guī)避來自家中的光污染。為了用眼環(huán)境和減少視疲勞，必須要改善室內(nèi)的光照環(huán)境。

比如，如何給孩子選擇一臺優(yōu)質(zhì)的燈光尤為重要，家中的臺燈并不是越亮越好，也不是越白越好。

一個好的光源選擇標準應該是：顯色性好，色溫好，低輻射，低頻閃，接近自然光源。

如一個15~18平米的房間，可以選擇60~80w的燈泡，30~40平米的房間可以選擇100~150w的燈泡，書桌上一定要擺放臺燈，大多數(shù)右手握筆的孩子臺燈應擺放在左前方45°的地方，以免因手的遮擋形成陰影。

有的家長在孩子寫作業(yè)時只開臺燈，不開背景燈是不可取的。這樣會使局部光線與周圍光線形成強烈的反差，加重視疲勞，背景燈推薦選擇白熾燈，因為它最接近太陽的自然光源。

有的家庭在家中安裝了各種色彩反差大的射燈也是一種光污染，會造成孩子的視疲勞。

另外，不要在兒童的床頭和床上方安裝燈源，最好保證孩子躺在枕頭上看不到燈頭，以免燈光直射眼睛。

有研究顯示，兒童睡眠時一定要關閉房間的燈光，否則對孩子的視力會帶來不良影響。兒童房的裝修要避免選用過于光亮的裝飾材料、家具、地面尤為重要，避免產(chǎn)生強烈的反射光，進而影響孩子的視力。

在用“小太陽”、“浴霸”加熱為兒童洗澡時，一定要先加熱，關閉光源后再讓孩子進入，以免光線直射眼睛。

此外，高能量藍光對眼睛的損害也很大。

自然界的光線中分紅外線、紫外線和高能量藍光，而高能量藍光存在于電腦顯示器、手機、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、浴霸等光線中，使用不當會對眼睛造成傷害。

理性地說，我們沒有必要也無法使孩子們遠離上述藍光，但要合理限制使用時間、使用場所，而不是一味地呵斥，簡單粗暴地制止，這樣只能適得其反。

有的孩子為躲避家長的阻撓長期躲在黑暗的房間甚至是被窩里玩手機和其他電子產(chǎn)品，導致視力急劇下降。

有的孩子為了規(guī)避家長阻止自己玩手機，明明近視度數(shù)已經(jīng)很高，卻硬是不承認看不清黑板，以至于延誤診斷。

正確的做法是合理的引導，如節(jié)假日與孩子一起做一些有興趣的游戲及戶外活動，收聽一些有益于身心健康的有聲讀物，讓耳朵為眼睛減負。

規(guī)避光污染，我們不提倡6歲以內(nèi)的兒童玩手機，這里還必須提到的是，許多學校的老師將英語和數(shù)學作業(yè)直接布置在手機上，讓學生在手機上完成作業(yè)，這種加重光污染、人造近視眼的做法實在不可取。

有的孩子家長為了規(guī)避紫外線的照射，為孩子購買劣質(zhì)太陽鏡，這種做法對眼睛有害而無益，這些劣質(zhì)太陽鏡不僅不能起到規(guī)避光污染的作用，還會加重對眼睛的傷害。

綜上所述，光污染是現(xiàn)代人眼睛的天敵，光污染的治理要靠全社會的參與、監(jiān)管和努力，而室內(nèi)的光污染需要每一個人的加倍重視和改善。