應酬、大吃大喝、服用保健品、節食減肥早已成為我們的習慣，但這卻讓肝臟承受著(zhù)巨大的負荷。有人說(shuō)，肝臟是沉默的器官，其實(shí)它會(huì )通過(guò)眼睛告訴我一些事情。眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍。

　　“人老珠黃”是肝臟氣血不足

　　俗話(huà)說(shuō)，“眼睛是心靈的窗戶(hù)”，中醫學(xué)上認為，從眼睛能預知“肝況”。怎么看呢？主要看眼睛的色澤和清澈度。

　　小孩子眼睛清澈明亮，而中年人則“人老珠黃”。眼睛清澈明亮、神彩奕奕，說(shuō)明氣血充足、肝氣充盈；雙目呆滯、灰暗無(wú)光則是氣血虛弱的表現，眼睛干澀、眼皮沉重，也表示氣血不足，眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就代表肝臟氣血不足。

　　眼睛過(guò)分疲勞會(huì )消耗肝血

　　《黃帝內經(jīng)》里就曾說(shuō)過(guò)”肝開(kāi)竅于目“，意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問(wèn)題都與肝臟有著(zhù)密切的關(guān)系。

　　因為肝的經(jīng)脈從腳開(kāi)始，沿下肢內側上行到腹部，再由內在的脈絡(luò )進(jìn)一步和眼睛聯(lián)系起來(lái)。深藏于身體內部的肝臟通過(guò)經(jīng)絡(luò )通道，將養份源源不斷地輸送給眼睛，這樣我們的眼睛才會(huì )靈活有神。也就是說(shuō)，只有肝的精血循著(zhù)肝經(jīng)上注于目，才能使眼睛發(fā)揮視覺(jué)功能，中醫所謂“目受血而能視“就是這個(gè)道理。

　　那么我們該怎樣養肝護眼呢？

　　一、早睡。中醫認為，晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養。

　　二、控制用眼時(shí)間，連續用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘。可以?xún)烧戚p捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周?chē)ㄎ唬寡蹆葰庋〞常赃_到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　三、多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線(xiàn)延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放松。

　　四、多食綠色食物，可以對肝進(jìn)行調養。專(zhuān)家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類(lèi)食物，需要長(cháng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　五、養肝明目多喝杞菊茶

　　平時(shí)多吃些豬肝、雞肝、等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補充牛肉、鯽魚(yú)、波菜、薺菜等富含維生素的食物，還可以用枸杞、菊花泡水喝。我們知道，枸杞可以滋補肝腎、益精明目；菊花可以清肝火、明目。

　　六、多點(diǎn)微水保護眼睛

　　清晨起床后、午休后以及睡覺(jué)前，要堅持用微水保養眼睛。每次兩小次，每次閉眼4分鐘，就可以讓眼睛充分的補水，舒緩疲勞，代謝出來(lái)細胞內有害的垃圾廢物。

　　七、熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫熱水洗臉。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　八、要保持心情開(kāi)朗

　　中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì )進(jìn)一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚的音樂(lè )，長(cháng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。