眼睛，素有“心靈之窗”的美譽(yù)，眼睛對于我們來(lái)說(shuō)非常重要。近幾日在網(wǎng)上瘋傳“4歲寶寶一天玩iPad三小時(shí)成了近視”，這則消息引起廣大人們群眾的廣泛關(guān)注。那么，在日常學(xué)習、工作和生活中如何保護眼睛呢？今天專(zhuān)家為我們講解人生6大階段保護眼睛要點(diǎn)。

　　1、胎兒

　　雖然胎兒是在媽媽的肚子里，但是也要注意保護眼睛哦。胎兒的眼睛，是在母體內隨著(zhù)全身器官逐步發(fā)育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著(zhù)手，孕婦除了預防外傷、注意營(yíng)養外，更重要的是及時(shí)預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個(gè)月內，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴重的疾病，如先天性白內障等。

　　2、嬰兒

　　在寶寶一周歲以?xún)葧r(shí)不要讓孩子看過(guò)強的光線(xiàn)，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。

　　3、學(xué)齡前

　　家長(cháng)要如何為貪玩的孩子保護眼睛呢？必須注意選擇不帶刃以及沒(méi)有銳角的玩具；同時(shí)，家長(cháng)和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險性的游戲，看書(shū)時(shí)光線(xiàn)要充足，但應避開(kāi)強烈的陽(yáng)光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應及時(shí)去醫院矯治；并要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。

　　4、學(xué)生

　　學(xué)生時(shí)代通常是在學(xué)習時(shí)較為用眼過(guò)度，所以主要是看書(shū)的姿勢要正確，書(shū)與眼的遠近要適宜，光線(xiàn)要充足，不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)，同時(shí)要注意眼病的預防和治療。

　　5、成人

　　此時(shí)的眼睛已經(jīng)發(fā)育完全，所以保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動(dòng)中要遵守安全操作規程。同時(shí)要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發(fā)展嚴重，造成倒睫；得過(guò)虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續復發(fā)，形成白內障。

　　6、老年人

　　這時(shí)最常見(jiàn)的眼科疾病是青光眼。這種病很?chē)乐兀袝r(shí)突然爆發(fā)，視力高度降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當，能完全失明；有的發(fā)展很緩慢，初起在晚上看燈時(shí)，不是在眼前出現紅祿圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發(fā)現上述癥狀，應及時(shí)就醫。

　　日常如何保護眼睛

　　1、注意眼睛的休息

　　每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

　　2、預防眼睛過(guò)于干澀，多眨眼

　　用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?/p>

　　3、經(jīng)常參加體育運動(dòng)

　　建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　4、飲食均衡，多吃堅果類(lèi)食物

　　要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

　　保護眼睛的小妙招

　　1、轉到眼珠

　　頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。

　　2、多眨眼

　　頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2～3次眨眼運動(dòng)即可。

　　3、熱冷敷眼

　　一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

　　4、眼保健操

　　中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

　　5、看遠看近

　　看遠方三分鐘，再看手掌1～2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　保護眼睛的茶飲

　　1、菊花茶和枸杞

　　菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過(guò)度導致的雙眼干澀有較好的療效，長(cháng)時(shí)間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。

　　2、綠茶

　　綠茶具有抗輻射的作用，因為綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變?yōu)榫S生素A，對眼睛有一定的滋潤作用，能有效緩解眼部疲勞。

　　以上就是專(zhuān)家教我們如何保護眼睛的詳細介紹，希望對你有一定的幫助。由于兒童是眼科疾病的主要發(fā)病人群，因此建議2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產(chǎn)品，0到6歲兒童使用電子視頻產(chǎn)品每次不宜超過(guò)20分鐘，每天累計不得超過(guò)一小時(shí)。保護眼睛，從現在開(kāi)始，用我們的眼睛照亮未來(lái)世界。