現在很多人上班要看著(zhù)電腦，回家了又要看電腦，就算在回家的路上還要看著(zhù)手機和平板電腦，這樣一來(lái)，長(cháng)時(shí)間使用電腦極易造成眼睛過(guò)度疲勞，從而引起眼干、頭暈、頭痛、疲倦、惡心、煩躁等一系列問(wèn)題，這些統稱(chēng)為視疲勞綜合征。

　　電腦視疲勞也叫“屏幕終端綜合征”。盡管醫學(xué)界目前對它的界定仍有爭論，但至少有一點(diǎn)是肯定的，那就是它已經(jīng)越來(lái)越多地影響到人們的正常生活——辦公室白領(lǐng)“視疲勞”，無(wú)疑會(huì )影響到其思維能力、工作效率；司機的“視疲勞”會(huì )引發(fā)交通堵塞，甚至造成生命危險。

　　5個(gè)緩解眼睛疲勞的小動(dòng)作

　　眼珠運動(dòng)法：頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。

　　眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。

　　熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

　　眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下

　　看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

　　其他小方法

　　在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì )，這樣對于預防眼睛過(guò)度疲勞非常有幫助。

　　室內的光線(xiàn)要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線(xiàn)直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮的空氣。

　　勞逸結合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

　　維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當地搭配一下，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量，凡是過(guò)量總不利于身體的健康。

　　緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì )對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液。

　　定期體檢，盡早發(fā)現相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發(fā)現、根除原發(fā)病變，比如通過(guò)配鏡矯正屈光不正，通過(guò)眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷。