坊間傳言：少吃糖就不會(huì )得糖尿病！“祖傳秘方”根治糖尿病，三十天就見(jiàn)效！不要再做運動(dòng)，做做家務(wù)就是鍛煉身體！無(wú)糖食品隨便吃，降糖又健康......

隨著(zhù)我國人口老齡化和生活方式的改變，2型糖尿病從一個(gè)少見(jiàn)病變成流行病，據2013年中國2型糖尿病流行病學(xué)調查，中國成人2型糖尿病的患病率就達到了10.4%。面對巨大的市場(chǎng)，也就出現了“民間神醫”、“民間學(xué)術(shù)”給出的五花八門(mén)的建議和民間偏方。

很多2型糖尿病患者面對這些建議或者民間偏方，有時(shí)還真的是摸不著(zhù)頭腦，有些還抱著(zhù)寧可信其有不可信其無(wú)的態(tài)度，直接全盤(pán)接受了，這顯然不符合我們對2型糖尿病的護理和治療的正確做法。

今天就讓我們來(lái)一起盤(pán)點(diǎn)一下那些關(guān)于2型糖尿病的誤區，看看這些誤區中，你中了幾個(gè)呢？

飲食方面的誤區

誤區一.粗糧代替細糧，蔬菜代替肉類(lèi)，與甜食、水果“絕緣”

2型糖尿病患者要做到控制血糖良好，在合理控制總熱量和均衡營(yíng)養的前提下，沒(méi)有什么食物是絕對的禁忌。進(jìn)食粗糧和蔬菜，確實(shí)可以讓血糖相對于吃細糧和肉類(lèi)減少，但是長(cháng)期過(guò)多進(jìn)食，會(huì )導致腸胃負擔，不易吸收營(yíng)養，再者就是蛋白質(zhì)、脂肪攝入不夠，不僅可能導致低血糖，還可能因為營(yíng)養缺乏而抵抗力下降，發(fā)生其他疾病。

至于水果、甜食，在控制血糖良好的情況下，是可以適當攝取的，可優(yōu)選升糖指數較低(GI<55)的水果，如蘋(píng)果、梨、櫻桃、草莓、哈密瓜、桃等。有研究表明食物類(lèi)別多樣性，乳制品多樣性、水果多樣性和蔬菜多樣性可以降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。

切記千萬(wàn)不要多吃。少吃多餐是2型糖尿病患者最好的飲食方式。

誤區二.少吃糖就不會(huì )得2型糖尿病

“吃糖吃得多，當心會(huì )得糖尿病”，老人常常這么對小孩子說(shuō)，事實(shí)上糖尿病真的與吃糖沒(méi)有關(guān)系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得，所以別再讓吃糖給糖尿病“背鍋”了。

只要人體的糖代謝功能正常，攝入的糖分很多也照樣能夠被利用，不會(huì )造成血糖的“居高不下”，糖尿病與很多因素都有關(guān)，如酗酒、肥胖、飲食、遺傳等，特別是肥胖，目前被認為是糖尿病的主要的誘因。

人們往往因為糖尿病患者不能吃糖，就簡(jiǎn)單的聯(lián)想“吃糖多就得糖尿病，少吃糖就不得糖尿病”，事實(shí)上我們更應該關(guān)注的是減少糖的攝入來(lái)避免肥胖、超重，從而預防糖尿病。

誤區三.無(wú)糖食品隨便吃

很多人包括非糖尿病病人，都追求“無(wú)糖食品”，認為無(wú)糖就健康。事實(shí)上無(wú)糖食品只是未加入蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等甜味的食品，吃起來(lái)沒(méi)有特別甜的味道，但加入了淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等其他成分，照樣會(huì )生成葡萄糖升高血糖，甚至有一些“代糖食品”用甜味劑代替蔗糖，純化學(xué)合成，沒(méi)有任何營(yíng)養價(jià)值。

因此，無(wú)糖食品并不代表著(zhù)就能降糖，不能本末倒置地放棄降糖藥物治療而用它來(lái)代替，但在適量范圍內它們可以改善單調的口味，提高生活樂(lè )趣。

運動(dòng)方面的誤區

誤區一.運動(dòng)很安全，不需要陪伴

現在很多2型糖尿病患者都知道自己應該堅持運動(dòng)，然而不規范的運動(dòng)存在著(zhù)風(fēng)險，這是患者沒(méi)有意識到的。

調查結果顯示，運動(dòng)時(shí)無(wú)人陪伴者64.21%，希望獨自運動(dòng)的患者占43.16%。事實(shí)上2型糖尿病患者的運動(dòng)需要有人陪伴。2型糖尿病患者的運動(dòng)能力通常低于非糖尿病的個(gè)體，因此剛開(kāi)始訓練最好能夠與有糖尿病運動(dòng)知識或者糖尿病護理技能的人一起結伴運動(dòng)，一方面避免患者在運動(dòng)中出現低血糖的癥狀以及其他突發(fā)疾病，另一方面密切觀(guān)察患者對于運動(dòng)負荷的反應，來(lái)調整2型糖尿病患者的運動(dòng)方案。

還有31.58%的2型糖尿病患者清晨起床就活動(dòng)，活動(dòng)1～2小時(shí)后才用藥和早飯。這樣的早晨空腹運動(dòng)極易誘發(fā)低血糖，早晨低血糖昏迷和心臟病發(fā)作。

因此，建議2型糖尿病患者運動(dòng)應有人陪伴，應在餐后1小時(shí)后運動(dòng)，黃昏時(shí)運動(dòng)為宜。

誤區二.做家務(wù)后就不用運動(dòng)了

不少2型糖尿病患者認為做家務(wù)身體得到了舒展，就相當于是運動(dòng)了，可以不用再進(jìn)行其他運動(dòng)，這是錯誤的。

根據中國2型糖尿病防治指南，成年2型糖尿病患者每周至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)，每日鍛煉30分鐘，中等強度有氧運動(dòng)包括了快走、太極拳、騎自行車(chē)、乒乓球、羽毛球等。

做家務(wù)雖然具有運動(dòng)的部分特點(diǎn)，但與糖尿病治療意義上的運動(dòng)量還是有區別的。家庭主婦雖然一天大部分時(shí)間可能都在做家務(wù)，但是運動(dòng)強度都不高，達不到對于糖尿病治療的效果，因此做家務(wù)之后依然要進(jìn)行相應中等強度的有氧運動(dòng)，具體時(shí)間根據自身情況，相應改變。

治療方面的誤區

誤區一.2型糖尿病可以根治，保健品能根治2型糖尿病

雖然健康是每個(gè)人的心愿，但目前糖尿病并不能根治。因此那些打著(zhù)“根治2型糖尿病”旗號的保健品真的不能再信了。

2型糖尿病是一種慢性疾病，目前臨床上尚缺乏徹底治愈的手段。對于病情較輕的患者，通過(guò)及時(shí)的飲食調整和加強運動(dòng)，多數患者的血糖控制良好；對于病情較重的患者，給予短期的胰島素注射治療，也可使血糖控制在理想范圍內，但難以達到臨床治愈。

所以，大家還是要擦亮眼睛，如果患了糖尿病，及時(shí)到正規醫院遵醫囑治療。如果真的有哪一個(gè)保健品可以達到根治2型糖尿病，我建議直接給他頒發(fā)一個(gè)諾貝爾獎，畢竟這是全人類(lèi)的福音。

誤區二.血糖降下來(lái)就能自行停藥

這個(gè)現象在臨床上很常見(jiàn)，很多患者覺(jué)得自己血糖降下來(lái)了，就自己把降糖藥停了，還沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫生的同意。等復診的時(shí)候醫生一查怎么血糖這么高了，才說(shuō)自己前段時(shí)間把降糖藥停了。

事實(shí)上，患者血糖降下來(lái)后，仍需堅持藥物治療，是否需要減量用藥或者停藥，需要醫生的同意。自己擅自停藥，容易引起血糖的波動(dòng)與反彈，這樣反而不利于糖尿病的控制。如果說(shuō)醫生同意后停止用藥。那么，這一段時(shí)間一定要密切監測血糖變化，還要控制好飲食和運動(dòng)，避免血糖反彈。

誤區三.糖尿病嚴重了才打胰島素，2型糖尿病患者不用胰島素

并不是說(shuō)嚴重了才使用胰島素，也不是說(shuō)只有1型糖尿病患者才使用，只是說(shuō)1型糖尿病患者因為自身無(wú)法產(chǎn)生胰島素所以要依賴(lài)于長(cháng)期注射胰島素來(lái)降低血糖。

在糖尿病初期，血糖非常高的情況下，無(wú)論是1型或2型糖尿病患者，都是需要注射胰島素來(lái)降糖的，降糖藥物無(wú)法短時(shí)間降低血糖，所以一般在初期會(huì )有一段時(shí)間使用胰島素注射治療，病情穩定后再進(jìn)行降糖藥物治療。這樣早期使用胰島素不僅能使糖尿病患者血糖控制及早達標，減少并發(fā)癥，同時(shí)也能保護胰島β細胞功能，從而延緩糖尿病的發(fā)展進(jìn)程。

經(jīng)過(guò)嚴格的飲食治療、運動(dòng)治療以及足量的口服降糖藥治療效果依然欠佳的2型糖尿病患者或者伴有一些嚴重并發(fā)癥的2型糖尿病患者，仍需要使用胰島素來(lái)治療。

總而言之，對于網(wǎng)上流傳的一些沒(méi)有研究數據支撐的建議，一定要擦亮眼睛去看看！2型糖尿病目前雖然無(wú)法治愈，但也不是特別恐怖的疾病，在飲食、運動(dòng)、藥物的三重治療下，大多數患者都能夠把血糖長(cháng)期維持在正常水平，都能夠和正常人一樣生活的很幸福。

不信謠、不傳謠、不造謠，才是我們對待疾病正確的態(tài)度！