“勤能致富,懶能至貧”,時(shí)至今日,依舊適用。現如今,太多的人將“懶”掛在嘴邊,成為“萬(wàn)能借口”。其實(shí),懶何止能讓人變窮,還是各種疾病的誘發(fā)因素,甚至抵達“無(wú)可救藥”的地步!
01、懶得起床
早睡早起,是老一輩一直提倡的生活方式,但眾多年輕人早已將“晚睡晚起”進(jìn)行到底,尤其是周末。
睡得時(shí)間太長(cháng),常有腿腳發(fā)軟、腰骶不適、頭暈乏力、反應力下降等癥。也有研究顯示:睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加3倍多;超過(guò)9小時(shí),中風(fēng)風(fēng)險比睡7小時(shí)的人要增加70%。
【健康睡眠時(shí)間】
健康的成年人一般睡6-8小時(shí)即可,7-8小時(shí)屬于比較健康的睡眠時(shí)間,老年人的睡眠時(shí)間會(huì )稍微偏少。
02、懶得吃早飯
一些上班族、學(xué)生為了多睡會(huì ),常以不吃早飯為代價(jià)。時(shí)間久了,身體就會(huì )“反抗”。
首先,不吃早飯,易營(yíng)養不良,常有疲倦感。其次,甲狀腺等內分泌系統會(huì )失調,增加便秘、胃炎、膽結石等慢性疾病風(fēng)險。更為危險的是,不吃早餐,會(huì )引起血壓升高,胰島素抵抗,心臟功能異常等癥狀,增加心血管疾病風(fēng)險。
【一日三餐,馬虎不得】
早飯不僅得吃,還得吃得有營(yíng)養,盡量吃到3類(lèi)食物:淀粉類(lèi)主食,2種及以上的優(yōu)質(zhì)蛋白,1-2種新鮮蔬果。
03、懶得動(dòng)腦
人是否聰明,與遺傳基因有關(guān),也與后天有關(guān)。大腦是一個(gè)講究“用進(jìn)廢退”的器官。懶得動(dòng)腦,容易提前出現記憶力衰退、智力減弱,也會(huì )增加老年癡呆、認知障礙等疾病風(fēng)險。
【要聰明,多動(dòng)腦】
據日本調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。不論是青少年還是老年人,不要過(guò)度依賴(lài)計算器、電腦,多交流,多學(xué)習,跳脫固定思維。閑余時(shí)間也可以適當玩下棋、撲克等活動(dòng)。
04、懶得做飯
不論是在外就餐或是點(diǎn)外賣(mài),都可能存在營(yíng)養失衡的隱患。重油、重鹽、重調料是很多餐館的“通病”,容易增加高血壓、高血脂、高血糖、胃病、心臟病、肥胖癥等慢性疾病風(fēng)險。
【勤做飯,營(yíng)養又健康】
在家做飯,不僅可以了解自己吃了什么、吃了多少,還可以科學(xué)搭配用料,相對來(lái)說(shuō)更符合健康理念。
而且做飯期間,也會(huì )消耗熱量,屬于非運動(dòng)消耗減肥法,可以輔助減肥。
05、懶得打掃
室內環(huán)境對人體健康起著(zhù)重要作用。長(cháng)期不打掃的房間,常有大量的塵螨、霉菌、細菌等微生物,甚至長(cháng)出蟲(chóng)子。
衛生情況差,一方面,會(huì )增加打噴嚏、咳嗽、皮膚發(fā)癢等過(guò)敏反應。另一方面,易發(fā)生呼吸道感染,如:空調的軍團菌、植被霉菌、舊書(shū)籍的真菌孢子都可能引起肺部感染,增加肺癌風(fēng)險。
【講衛生,少生病】
收拾房間,看上去干凈只是第一步。沙發(fā)、冰箱、洗衣機等處是常見(jiàn)的衛生死角;手機、遙控器、電源開(kāi)關(guān)等經(jīng)常觸摸的物件也易沾染細菌。除了日常打掃,也可以用一些除菌噴洗劑,尤其是秋冬流感高發(fā)季。
06、懶得運動(dòng)
在家靠躺,出門(mén)靠車(chē),懶得動(dòng)、懶得走,更懶得運動(dòng),是很多人的生活方式。
早在2013年,世衛組織就公布“懶得運動(dòng)”是全球第四大死亡風(fēng)險因素。缺乏運動(dòng)群體,會(huì )降低免疫功能,增加癌癥等發(fā)病風(fēng)險;也會(huì )降低心肺功能,影響代謝功能,增加肥胖,加快衰老,危害整個(gè)機體健康,減少壽命。
【多運動(dòng),身心健康】
堅持每天運動(dòng)1次,每周至少運動(dòng)5天,連續運動(dòng)30分鐘,劇烈運動(dòng)可以縮短到15分鐘。
走路是世界上最好的運動(dòng)。每天走6千——1萬(wàn)步,其中3000步一口氣走完,耗時(shí)約30分鐘即可。
07、懶得刷牙
早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法,但有些人可能存在睡前不刷牙的情況。
睡覺(jué)時(shí)口腔的殺菌能力下降。偶然一次不刷牙,細菌也可能趁虛而入,增加口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險,甚至一些口腔細菌毒素會(huì )經(jīng)傷口進(jìn)入血液,誘發(fā)各種疾病。
【一口好牙,刷牙不偷懶】
保持良好的口腔衛生習慣,勤刷牙、漱口,注重早晚刷牙這一環(huán)節,重視口腔問(wèn)題,發(fā)現齲齒等情況盡早就醫。
08、懶得上廁所
隨著(zhù)氣溫降低,夜間起床成了一項“艱巨的任務(wù)”,幾乎所有人都有過(guò)“憋尿”的習慣。
憋尿事雖小,危害卻很大。經(jīng)常憋尿,會(huì )損害肌肉和神經(jīng),增加尿頻、尿失禁風(fēng)險;降低膀胱黏膜抵抗力,易發(fā)尿路感染,甚至危害腎臟,刺激前列腺,誘發(fā)炎癥、血尿等。
【告別憋尿,及時(shí)上廁所】
及時(shí)排尿,每天排便。睡前少喝水,少吃利尿的食物
預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì )(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥157滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥7.5治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥60該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測
健客價(jià): ¥4361.復雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥15滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥17.5養陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥95滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10養陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià): ¥35滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥171.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥24.8高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥(雜合子型)或混合型高脂血癥(相當于Fredrickson分類(lèi)法的IIa和IIb型)患者,如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿(mǎn)意,應用本品可治療其總膽固醇(TC)升高、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者,阿托伐他汀可與其他降脂療法(如LDL血漿
健客價(jià): ¥51用于治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染(如帶狀皰疹,流行性乙型腦炎,白色念珠菌感染,病毒性心肌炎等);對惡性腫瘤可作為輔助治療劑(主要用于肺癌,鼻咽癌,乳腺癌,骨肉瘤等);免疫缺陷病等。
健客價(jià): ¥8.6主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結腸癌、直腸癌有一定療效。也可用于治療乳腺癌、支氣管肺癌和肝癌等。還可用于膀胱癌、前列腺癌、腎癌等。
健客價(jià): ¥42本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數量的常規食物以滿(mǎn)足機體營(yíng)養需求的應進(jìn)行腸內營(yíng)養治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應激,如創(chuàng )傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價(jià): ¥64.2輔助降血糖。
健客價(jià): ¥158輔助降血糖。
健客價(jià): ¥488本產(chǎn)品是已麥芽糖精,酪蛋白鈣肽,高油酸葵花籽油,大豆油,果糖,麥芽糖醇,硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品,經(jīng)功能試驗證明,具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià): ¥1371、各型急性白血病,特別是急性淋巴細胞白血病、惡性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈樣肉芽腫、多發(fā)性骨髓病。2、頭頸部癌、肺癌、各種軟組織肉瘤、銀屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、睪丸癌。
健客價(jià): ¥120用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥471.復雜部分性發(fā)作,亦稱(chēng)精神運動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià): ¥15調節血糖、調節血脂。
健客價(jià): ¥258破血消瘦,攻毒蝕瘡。用于原發(fā)性肝癌、肺癌、直腸癌、惡性淋巴瘤、婦科惡性腫瘤等。
健客價(jià): ¥31.2適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.5