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糖尿病合并癥的運動(dòng)建議

2018-09-08 來(lái)源:慢性病防控與健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:合并腎臟病變者:由于運動(dòng)能力減弱,對此類(lèi)患者不鼓勵從事高強度或費力的運動(dòng)。建議從低強度的有氧運動(dòng)開(kāi)始慢慢逐漸加強,或是以間歇性的運動(dòng)開(kāi)始,如快走、游泳、騎自行車(chē)等。

(1)合并心血管病變者:避免運動(dòng)引起高血壓發(fā)病,應限制強度(預防長(cháng)時(shí)間收縮壓>180mmHg),避免舉重、閉氣用力或用上半身及上肢運動(dòng)。

建議:以周期性下肢運動(dòng),如散步、慢跑及騎自行車(chē)為主。

(2)合并周?chē)窠?jīng)病變者:因足部疼痛、觸覺(jué)及平衡感覺(jué)受損,使足部特別容易受到傷害。

禁忌:負重、過(guò)度伸展的運動(dòng),易導致軟組織及關(guān)節損傷。重覆性運動(dòng)也可能會(huì )造成足部潰瘍。慢跑、跑步機、長(cháng)時(shí)間的走路、上樓梯等運動(dòng)都有可能造成足部損傷加大。

建議:每日做活動(dòng)關(guān)節的運動(dòng)。為避免關(guān)節壓力,游泳和騎腳踏車(chē)是好選擇。平衡感若未消失,可進(jìn)行一些游泳、騎車(chē)、劃船運動(dòng)。

(3)合并視網(wǎng)膜病變者:用力的活動(dòng)和過(guò)高的血壓均可能導致玻璃體出血或視網(wǎng)膜剝離,從而造成失明。

禁忌:有阻力的運動(dòng)如舉重、潛水等;頭部低于腰的動(dòng)作(血壓易上升);使心跳加速致收縮壓超過(guò)180mmHg的運動(dòng)。

建議:最低強度的有氧運動(dòng)如散步、太極等

(4)合并腎臟病變者:由于運動(dòng)能力減弱,對此類(lèi)患者不鼓勵從事高強度或費力的運動(dòng)。建議從低強度的有氧運動(dòng)開(kāi)始慢慢逐漸加強,或是以間歇性的運動(dòng)開(kāi)始,如快走、游泳、騎自行車(chē)等。

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