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我國糖尿病多半與生活方式有關(guān)

2018-07-04 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 隨著(zhù)生活條件越來(lái)越好,糖尿病的發(fā)病率也越來(lái)越高。有研究顯示,目前中國二十歲以上患糖尿病的人數已達九千二百四十萬(wàn)。

 隨著(zhù)生活條件越來(lái)越好,糖尿病的發(fā)病率也越來(lái)越高。有研究顯示,目前中國二十歲以上患糖尿病的人數已達九千二百四十萬(wàn)。

 
對于糖友來(lái)說(shuō),持續血糖控制不佳會(huì )對他們的身體造成非常多的損害,比如心血管疾病、視網(wǎng)膜病變、足部潰爛導致的一些截肢,甚至死亡。如何防治糖尿病?患病之后如何控制?都是人們越來(lái)越關(guān)心的問(wèn)題。
 
研究表明,60%的糖尿病和不健康的生活方式有關(guān):缺少運動(dòng),多吃高熱量的垃圾食品,會(huì )導致吸收的能量遠遠大于消耗的能量,使人容易發(fā)胖,而肥胖是糖尿病的重要誘因之一。
 
因此,醫學(xué)專(zhuān)家表示,防治糖尿病最重要的一點(diǎn)就是改變自己的生活方式:控制飲食,適量攝入主食,減輕體重,適當補充一些復合營(yíng)養粉緩解饑餓感,在健康生活的同時(shí),注意營(yíng)養均衡,就能科學(xué)防治糖尿病。
 
糖尿病人的飲食控制,需要營(yíng)養師的指導,提供個(gè)性化的營(yíng)養生活方式指導與藥物治療。糖尿病人最大的問(wèn)題是不能堅持改善生活方式。
 
改善生活方式可有效防治糖尿病
 
除了改善生活方式、醫學(xué)營(yíng)養和藥物結合治療之外,了解自己的血糖值也是糖尿病友每天必做的功課。
 
為了更好的監測血糖值,糖尿病人通常都通過(guò)血糖儀進(jìn)行自測,一款方便快捷精準的血糖儀就可以讓他們隨時(shí)了解自己的血糖情況。
 
《中國糖尿病防治指南》對自我血糖監測提出的建議是,病情嚴重者每天要監測4次至5次,穩定時(shí)可適當減少監測次數;注射胰島素的患者每天最多可以監測5次,達到控制目標后每天監測2次至4次。
 
自我血糖監測是一個(gè)監測手段,反映血糖的及時(shí)變化;
 
也是一個(gè)指導手段,指導醫生和患者及時(shí)根據血糖的變化來(lái)調整治療方案;
 
同時(shí)它還是一個(gè)教育工具,給患者帶來(lái)飲食、運動(dòng)、藥物治療對血糖影響的直觀(guān)感覺(jué),了解這些措施對他個(gè)人血糖所帶來(lái)的變化;
 
此外,對于接受胰島素強化治療的患者,還可發(fā)現低血糖的趨勢,避免發(fā)生低血糖。
 
“夜貓子”小心糖尿病
 
雖然大部分人都知道熬夜不好,但問(wèn)題是,隨著(zhù)現代經(jīng)濟的發(fā)展,生活節奏的加快,越來(lái)越多的人或自愿,或不得已的加入了熬夜的行列中。有些人是因為工作、學(xué)習的原因,需要晚上加班加點(diǎn)。而有些人則是因為比較豐富的娛樂(lè )活動(dòng),讓自己睡得很晚。
 
熬夜似乎已經(jīng)成為了很多人不得已的選擇,很多人著(zhù)手研究如何保證熬夜的質(zhì)量,減少對身體健康的影響。“夜貓子”們也以為自己可以把熬夜以后的生活安排的很好,他們認為只要在第二天找個(gè)時(shí)間把覺(jué)補回來(lái)就行。殊不知,長(cháng)時(shí)間的熬夜會(huì )給自己的身體健康造成很多惡果。
 
為了研究習慣睡眠時(shí)間過(guò)短是否增加糖尿病發(fā)生的危險,在1986年美國的一項對護士健康的研究中,納入了7萬(wàn)多名無(wú)糖尿病女性受試者,研究者令其回答有關(guān)每日睡眠的問(wèn)題,并對她們隨訪(fǎng)到1996年。
 
研究結果提示,短期睡眠限制可以導致糖耐量減退,睡眠限制可能是形成有癥狀性糖尿病的一個(gè)獨立危險因素。
 
生活中常常發(fā)現,不少熬夜族在加班加點(diǎn)工作后發(fā)現,不但沒(méi)累瘦,反而“越緊張越胖”,這是因為精神壓力大、生活節奏快的人是肥胖的高危人群,因為精神緊張引起內分泌失調,脂肪重新分布,同時(shí),還會(huì )導致便秘,進(jìn)多出少,而生活緊張、事務(wù)繁忙,會(huì )大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間,不斷地減少體力勞動(dòng),從而減少了脂肪消耗的機會(huì )。
 
和其他人相比,有家族史的人存在著(zhù)一定的患病誘因,如果不保持正常的體重,會(huì )增加患糖尿病的幾率。一旦條件適合,就像種子在遇到適當的環(huán)境一樣,很快會(huì )生根發(fā)芽。長(cháng)此以往,這種內分泌的失調就可能以高血糖狀態(tài)表現出來(lái)。
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