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糖尿病是吃出來(lái)的?

2018-06-14 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病跟飲食有很大的關(guān)系。胰島素是人體內胰臟分泌的唯一的降血糖激素。吃得不合適,胰島素分泌不正常,血糖就會(huì )升高。糖尿病就這樣被“吃”出來(lái)了。
糖尿病跟飲食有很大的關(guān)系。胰島素是人體內胰臟分泌的唯一的降血糖激素。吃得不合適,胰島素分泌不正常,血糖就會(huì )升高。糖尿病就這樣被“吃”出來(lái)了。
 
一、攝入熱量過(guò)高
 
現代人攝入的熱量普遍比較高,比如說(shuō)大眾都比較喜歡的食品,巧克力、漢堡、比薩、排骨、碳酸飲料、啤酒、炸雞等。長(cháng)期大量吃這些東西,運動(dòng)量又不足的話(huà),就會(huì )漸漸在體內囤積脂肪,成為糖尿病的誘因。
 
二、飲食結構不合理
 
“中國居民營(yíng)養與健康狀況調查”的最新結果表明,我國城市居民禽肉類(lèi)及油脂消費過(guò)多,谷類(lèi)食物消費偏低,鈣、鐵、維生素A等微量營(yíng)養素攝入不足。而且與膳食營(yíng)養和生活方式密切相關(guān)的慢性病,如高血壓、糖尿病的患病率迅速上升。
 
1、油脂消費過(guò)多
 
中國人炒菜放油比較多,而油的熱量非常高。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦的每人每天植物油的攝入量是25克,而目前城鄉居民的平均攝入量遠遠高于這個(gè)數值。中國人還愛(ài)吃豬肉,而豬肉中的飽和脂肪酸的比例遠遠高于禽肉。
 
2、谷類(lèi)食物消費偏低
 
米面加工越來(lái)越精,導致人們對一些礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2等營(yíng)養素的攝入不足。不少女孩子為了減肥,主食吃得比較少,嚴重影響到身體健康。
 
3、奶類(lèi)、蛋類(lèi)制品攝入不足(導致缺鈣)
 
我國居民奶類(lèi)、蛋類(lèi)制品攝入量不足,其結果是城鄉居民鈣攝入量過(guò)低。補鈣的方式有很多,豆制品、種子類(lèi)、堅果類(lèi)等等,均可有效補鈣。
 
三、不規律的飲食習慣
 
一日三餐營(yíng)養搭配合理,吃得規律才行。在生活中,很多人都是該吃的時(shí)候不想吃,或沒(méi)有時(shí)間吃,不該吃的時(shí)候暴飲暴食,這樣就容易誘發(fā)肥胖、胃病、糖尿病等多種慢性病。
 
1、不吃早餐或早餐吃得不好對身體危害比較大,易患消化道疾病,降低大腦功能,易患膽結石,容易便秘,加快衰老,影響壽命等。
 
2、邊吃飯邊工作如果邊吃飯邊工作,大腦和胃就會(huì )爭奪血液,不但大腦會(huì )供血不足,消化功能也會(huì )減弱。
 
3、晚餐吃得太晚、太豐盛晚餐吃得太豐盛,多余熱量就會(huì )合成脂肪儲存在體內,會(huì )使人發(fā)胖。長(cháng)期晚餐吃得太豐盛,且餐后不運動(dòng)直接休息,可能誘發(fā)腸癌,更是患糖尿病、高血壓等疾病的重要誘因。
 
4、吃飯無(wú)酒不歡。長(cháng)期喝酒,全身器官都跟著(zhù)遭殃:從肝臟、腸胃、胰腺,到大腦、心臟、骨骼、眼睛等,無(wú)一能幸免,都會(huì )受到不同程度的損傷。對此,“酒,越少越好”。
 
5、吃飯狼吞虎咽。生活節奏加快了,人們吃飯的速度也提高了,狼吞虎咽的。很多人吃飯就嚼兩三下,一頓飯十分鐘就吃完了。這樣不僅會(huì )損害食道,還會(huì )造成消化代謝功能紊亂,引起便秘、肥胖等。而高血糖的人吃飯太快會(huì )加重病情。
 
6、過(guò)量吃甜食。吃甜食雖然不能直接導致糖尿病,但長(cháng)期大量吃甜食會(huì )使胰島素分泌過(guò)多,碳水化合物和脂肪代謝紊亂,人體內環(huán)境失調,減弱免疫系統的防御功能。久而久之,可能引起糖尿病。
 

 

 
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