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預防口腔潰瘍?這四種營(yíng)養素來(lái)幫忙!

2018-05-29 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 相信每個(gè)人都曾受到口腔潰瘍的困擾,這個(gè)小小的口腔黏膜疾病給我們生活,尤其是進(jìn)食帶來(lái)不少麻煩。根據我們自己的經(jīng)驗,一旦有了口腔潰瘍,再好吃的東西都會(huì )大打折扣,無(wú)法全心享用美食。如果口腔潰瘍反復發(fā)作,我們建議試試多補充以下四類(lèi)營(yíng)養素,可能對口腔潰瘍有預防作用。

 相信每個(gè)人都曾受到口腔潰瘍的困擾,這個(gè)小小的口腔黏膜疾病給我們生活,尤其是進(jìn)食帶來(lái)不少麻煩。根據我們自己的經(jīng)驗,一旦有了口腔潰瘍,再好吃的東西都會(huì )大打折扣,無(wú)法全心享用美食。

 
如果口腔潰瘍反復發(fā)作,我們建議試試多補充以下四類(lèi)營(yíng)養素,可能對口腔潰瘍有預防作用。
 
一.葉酸
 
葉酸可以幫助組織生長(cháng),跟維生素B12和維生素C一起幫助身體新陳代謝,產(chǎn)生新的蛋白質(zhì),通常綠葉蔬菜,柑橘類(lèi)水果和豆類(lèi)含有豐富的葉酸,比如菠菜、蘆筍、西蘭花、木瓜、橙子、柚子和各種豆子。

二.維生素B6
 
維生素B6含量較高的食物有火雞肉、開(kāi)心果、金槍魚(yú)、斑豆、牛油果、雞胸肉、芝麻和葵花籽等。(趁著(zhù)感恩節吃一點(diǎn)火雞肉吧)
 
三.維生素B12
 
維生素B12是一種水溶性維生素,跟其他維生素B族一樣,它對蛋白質(zhì)的新陳代謝起著(zhù)非常重要的作用。維生素B12的食物來(lái)源包括動(dòng)物內臟、貝殼類(lèi)(海產(chǎn)品)、肉、蛋、奶和一些營(yíng)養強化的燕麥。

四.鋅
 
鋅可以促進(jìn)傷口愈合,對于自動(dòng)清創(chuàng ),預防感染和促進(jìn)上皮組織生長(cháng)都有一定作用。生蠔、牛羊肉、麥芽、菠菜、南瓜子、腰果、可可粉、豆類(lèi)和蘑菇等食材中都含有較高含量的鋅。
 
因為個(gè)體差異,每個(gè)人對不同的營(yíng)養素反應不同,以上四種營(yíng)養素也是根據美國權威醫療健康中心發(fā)布的信息總結出的內容。如果已經(jīng)得了口腔潰瘍,可以試試以下這一些辦法:
 
患上口腔潰瘍怎么辦?
 
多漱口,保持口腔清潔
 
用少量氫氧化鎂敷在傷口上
 
盡量避免堅硬、酸性、辛辣的食物
 
可以含冰塊來(lái)冰敷傷口
 
刷牙的動(dòng)作要輕柔
 
跟大家分享一個(gè)好吃快捷的食譜,食譜中的主要材料淡菜/青口/海虹(按照你所在地域自行選擇名稱(chēng))含有豐富的維生素B12和鋅,也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。

香芹白酒蒸青口

食材:
 
青口1斤
 
小蔥1根
 
紅蔥頭1個(gè)
 
大蒜2瓣
 
紅辣椒1個(gè)
 
芹菜2根
 
白葡萄酒150毫升

可選食材:
 
月桂葉,百里香,奶油,香菜

做法:
 
1.將小蔥,紅蔥頭,大蒜,紅辣椒,芹菜切碎(可以選擇性加入月桂葉和百里香)
 
2.用油將所有蔬菜炒香,加入少許鹽
 
3.加入青口,稍作翻炒,加蓋大火蒸2分鐘
 
4.開(kāi)蓋加入150毫升干白葡萄酒,稍微收汁至濃稠
 
5.最后根據個(gè)人喜好加入奶油和香菜
 
如果正處于口腔潰瘍時(shí)期,記得不要加辣椒哦~只有口腔健康,才能一起愉快地吃吃吃呢!
 
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