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美麗心情讓血糖更好,如何讓心情更美?

2018-03-28 來(lái)源:糖友同伴支持  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),平穩控制血糖是正常生活的基石之一,而血糖的控制與情緒好壞密切相關(guān),不良情緒易引起血糖波動(dòng),反之良好的情緒可幫助血糖平穩地控制。

 對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),平穩控制血糖是正常生活的基石之一,而血糖的控制與情緒好壞密切相關(guān),不良情緒易引起血糖波動(dòng),反之良好的情緒可幫助血糖平穩地控制。

 
心情不好血糖不穩定
 
臨床醫學(xué)表明,30%~50%的糖尿病患者存在心理障礙。一些糖尿病人對糖尿病沒(méi)有充分的認識,認為糖尿病不能治好了,以后只能和疾病打交道一輩子,慢慢開(kāi)始覺(jué)得自己和正常人不一樣,產(chǎn)生焦慮、沮喪、抑郁、暴躁,甚至自暴自棄的情緒。而糖尿病患者過(guò)度的憂(yōu)思、悲憤、恐懼等不良情緒刺激,可以使體內某些升糖激素升高,從而誘發(fā)或加重糖尿病及其并發(fā)癥,甚至出現某些急性并發(fā)癥,如酮癥酸中毒等。反之,糖尿病發(fā)展又可加重患者的心理障礙,兩者相互作用相互影響,形成惡性循環(huán)。
 
當糖尿病患者一段時(shí)間內麻煩事特別多時(shí),應該注意檢測血糖的情況。如果長(cháng)時(shí)間情緒不好,應及時(shí)就診,進(jìn)行心理咨詢(xún),輔以必要的精神藥物治療。糖尿病治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程,只有具備了健康的心態(tài),才能有足夠的信心和持久的行動(dòng)來(lái)配合治療。

如何讓自己變得更開(kāi)心?
 
對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),愉快的心情對血糖值有很好的調節作用,笑一笑更具有不可忽視的療效。因此,提醒糖尿病人一定要保持愉悅心情。
 
1】正確面對,積極治療
 
對待糖尿病要抱著(zhù)科學(xué)的態(tài)度,既要了解它的危害性,重視糖尿病,又要懂得治療糖尿病的必要性、可行性,保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格,從各個(gè)方面配合醫生治療。
 
2】泰然處之,享受娛樂(lè )
 
糖尿病是一種身心疾病,采用文娛療法既能起到心理療法、運動(dòng)療法的作用,又能增加糖尿病患者的生活情趣,增強戰勝疾病的信心。凡是能讓人感到精神愉快、身心放松的文娛活動(dòng),糖尿病患者均可選擇采用,如跳舞、放風(fēng)箏、釣魚(yú)等。也可結合自己的家庭生活實(shí)際情況采用不同的方式,達到康復的目的。
 
3】身心康復,妙用音樂(lè )
 
節奏鮮明的音樂(lè )能振奮精神,節奏舒緩的音樂(lè )能緩解疲勞。音樂(lè )療法可改善糖尿病人的情緒障礙,達到治療目的。音樂(lè )安神療法多選緩慢清幽的旋律,以安神寧心,消除緊張、煩躁情緒。音樂(lè )開(kāi)郁療法多選節奏輕松、明快,優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的樂(lè )曲,以消除郁悶。當然,音樂(lè )療法只是一種輔助治療,必須在飲食、運動(dòng)、藥物療法的基礎上進(jìn)行。
 
如何消除以下3種不良心態(tài)?

不要緊張
 
緊張就想吃東西,可平躺在床上,雙手置于腹部,手指相接,慢慢通過(guò)鼻腔吸氣,一直數到5,這時(shí),肺部和腹部鼓起,手指分開(kāi);3秒鐘后開(kāi)始呼氣,數到5呼完(每天10次)。這種古老的“放松法”,能使心臟收縮變慢,讓能量的循環(huán)更加自由,還能為大腦加大氧供。安靜下來(lái)后,頭腦清醒,緊張消除。
 
不要生悶氣
 
找對路的朋友說(shuō)說(shuō)心里話(huà),把想說(shuō)的話(huà)完完全全地說(shuō)出來(lái),說(shuō)什么都無(wú)所謂,讓壓抑的心情釋放出來(lái),既不會(huì )傷害別人,也不會(huì )影響自己的病情了;或者將怒氣、怨氣用筆胡亂寫(xiě)在紙上,讓其痛快地發(fā)泄出來(lái),寫(xiě)完之后就忘了它,好好地休息一下,一切就會(huì )恢復如常。
 
不要恐懼
 
有些朋友把名利地位和物質(zhì)利益看得太重,經(jīng)常產(chǎn)生不安全感,“無(wú)私才能無(wú)畏”,真正意義上的無(wú)私很難做到,那就學(xué)會(huì )用平和的心態(tài)看待世事吧!不要讓欲望時(shí)刻控制著(zhù)自己,給心靈和身軀一個(gè)喘息的機會(huì ),自然有利于病情康復。
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