成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關(guān)注 > 相關(guān)新聞 > 應(yīng)激與糖尿病

應(yīng)激與糖尿病

2017-09-07 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:應(yīng)激可以導(dǎo)致皮質(zhì)醇激素的飆升,暫時(shí)提高血糖水平,使1型或2型糖尿病患者的血糖發(fā)生波動(dòng)。越來越多的證據(jù)表明這種應(yīng)激還可以引發(fā)人們持續(xù)高血糖水平,誘發(fā)糖尿病,但具體機(jī)理還未找到。

   應(yīng)激與糖尿病

 
  應(yīng)激可以導(dǎo)致皮質(zhì)醇激素的飆升,暫時(shí)提高血糖水平,使1型2型糖尿病患者的血糖發(fā)生波動(dòng)。越來越多的證據(jù)表明這種應(yīng)激還可以引發(fā)人們持續(xù)高血糖水平,誘發(fā)糖尿病,但具體機(jī)理還未找到。
 
  一些證據(jù)表明在經(jīng)歷一些悲慘的生活經(jīng)歷之后,人們往往會(huì)患上2型糖尿病。應(yīng)激的主要來源是日常工作,還可以通過干擾睡眠從而增加人們罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。貧窮和低學(xué)歷也會(huì)增加人們患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),在2型糖尿病患者中,即使接受同樣的治療和關(guān)懷,低學(xué)歷的人群會(huì)比高學(xué)歷人群有更多的并發(fā)癥,如心臟病中風(fēng)和腎臟疾病。
 
  如何緩解應(yīng)激
 
  那么人們?cè)趺礃硬拍芫徑鈶?yīng)激呢?一個(gè)有效的方法就是多鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)騎自行車30分鐘的志愿者看那些有暗示應(yīng)激的照片時(shí)比那些休息30分鐘的志愿者,心態(tài)更加平和。
 
  另一個(gè)方法可以加快平復(fù)心情的速度,就是冷靜。想象自己的想法是一列火車,你可以選擇跳上去也可以選擇在旁邊看,所謂當(dāng)局者迷旁觀者清,以旁觀者的心態(tài)跳出來看問題會(huì)很快鎮(zhèn)靜下來。
 
  當(dāng)自我決斷能力暫時(shí)消失,也就是大腦一片空白之后,專注力能夠有效使人冷靜下來,減少糖尿病患者的應(yīng)激,下面有些專注力的小練習(xí):
 
  1.對(duì)著鏡子,目光慢慢掃描整個(gè)身體,感覺身體各個(gè)部位,再把注意力轉(zhuǎn)移到大腦中困擾你的那個(gè)問題。
 
  2.在做一個(gè)日常活動(dòng)的時(shí)候,小心翼翼的去認(rèn)真做,比如洗碗或刷牙。
 
  3.想象我們的不良情緒不是由事件本身產(chǎn)生的,而是由自己對(duì)事件的感知造成的。
 
  4.靜坐冥想,把注意力集中在呼吸之間,如果發(fā)現(xiàn)思想漂移,則輕輕返回到一吸一呼之間。
 
  5.幾分鐘內(nèi)不去看也不去想
 
  6.慢慢行走,注意力集中在步伐上
 
  7.把你即將發(fā)火、不冷靜時(shí)的征兆記錄下來,當(dāng)它們出現(xiàn)就要提醒自己克制了。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
奎屯市| 青海省| 北京市| 陵水| 咸阳市| 商南县| 大丰市| 河西区| 肇东市| 柘城县| 阆中市| 朝阳县| 海淀区| 石渠县| 和龙市| 房产| 买车| 油尖旺区| 花莲市| 章丘市| 区。| 循化| 巴彦县| 白朗县| 麟游县| 海南省| 西乌珠穆沁旗| 康乐县| 普定县| 潍坊市| 玛多县| 洪洞县| 柞水县| 澳门| 故城县| 宁乡县| 于田县| 玉树县| 武隆县| 扎兰屯市| 丰原市|