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當心晚餐吃得太飽“偷走”您的健康

2017-09-05 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有研究表明,人體維持血糖平穩的能力可以隨年齡增長(cháng)而逐漸下降,年齡增加lO歲,空腹血糖值會(huì )上升1%。人體試驗還發(fā)現,熱量過(guò)于集中在晚餐攝入,會(huì )加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危險因素,所以晚飯吃得過(guò)多會(huì )通過(guò)多個(gè)方面導致糖尿病。

   人們經(jīng)常說(shuō),早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,這是比較健康的飲食習慣。可是對于很多人來(lái)說(shuō),每天早上要著(zhù)急去上班,很多人都是“早餐吃得少甚至不吃”;中午休息的時(shí)間比較短,多數人也是以填飽肚子為本,所以說(shuō)“午餐吃不好”;晚上才有時(shí)間準備一頓豐盛的晚餐,所以“晚飯又吃得過(guò)好”。這種不正確的飲食習慣可能會(huì )對健康造成影響,尤其是晚飯,如果吃得太飽,會(huì )招惹很多疾病上身,糖友們也要引起注意。

 
  肥胖
 
  和早飯、午飯相比,大家在晚飯后的運動(dòng)量會(huì )減少很多,如果晚飯吃得過(guò)多,這些食物就會(huì )轉變成脂肪儲存起來(lái),時(shí)間久了,人就會(huì )發(fā)胖。肥胖是多種疾病的危險因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、不孕不育等。
 
  糖尿病
 
  有研究表明,人體維持血糖平穩的能力可以隨年齡增長(cháng)而逐漸下降,年齡增加lO歲,空腹血糖值會(huì )上升1%。人體試驗還發(fā)現,熱量過(guò)于集中在晚餐攝入,會(huì )加速糖耐量的降低。另外,肥胖是2型糖尿病的重要危險因素,所以晚飯吃得過(guò)多會(huì )通過(guò)多個(gè)方面導致糖尿病。
 
  糖尿病患者飲食要求少食多餐、多樣化,根據早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少的原則均衡每餐食物的攝入量與種類(lèi),以達到良好的降糖效果。
 
  胰腺炎
 
  一位大學(xué)老師為了讓學(xué)生對疾病了解更深刻,總喜歡舉一些生活中的例子。他的一位學(xué)生非常愛(ài)吃炸雞,一次晚飯吃得太多,飯后又吃了好多零食。可到了半夜他突然肚子劇烈疼痛,嘔吐,趕緊送到醫院急診室,原來(lái)是因為吃的粘糕過(guò)多引起的急性胰腺炎。
 
  胰腺是主管人體消化功能的重要腺體,晚飯吃得過(guò)多或暴飲暴食等會(huì )促進(jìn)胰液分泌,過(guò)多的胰液會(huì )引起胰管引流不暢,造成胰膽管系統壓力增高,而引起急性胰腺炎。
 
  腸胃疾病
 
  晚飯吃得過(guò)多會(huì )增加消化系統的負擔,夜間消化系統功能較弱,處于“休眠”狀態(tài),而體內過(guò)多的食物,會(huì )迫使腸胃不得不“加班”工作,時(shí)間久了,人的腸胃功能就會(huì )減弱,導致腸胃疾病。而且糖尿病患者容易出現胃腸疾病,所以您要引起重視。
 
  影響睡眠
 
  晚飯吃得過(guò)多人體內多處器官都會(huì )受到影響,如胃、腸、肝、膽、胰等在餐后的要進(jìn)行緊張工作,它們會(huì )傳送信息給大腦,引起大腦活躍,人容易失眠,經(jīng)常失眠的人容易生病。
 

 

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