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孩子營(yíng)養過(guò)剩,警惕糖尿病來(lái)敲門(mén)

2017-09-04 來(lái)源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)兒童肥胖率的增高,患上糖尿病的兒童也在逐年攀升。生活中如何才能讓孩子的體重保持在正常的范圍內呢?

   由于家長(cháng)普遍認為多給孩子補營(yíng)養才健康,導致現在的“小胖墩”可謂滿(mǎn)目皆是。中國兒童的肥胖率高達8.1%,城市中小學(xué)生的超重率達到了20%。且經(jīng)濟越發(fā)達的地區,兒童青少年的肥胖率越高。隨著(zhù)兒童肥胖率的增高,患上糖尿病的兒童也在逐年攀升。生活中如何才能讓孩子的體重保持在正常的范圍內呢?

 
  1.控制孩子出生時(shí)的體重
 
  研究發(fā)現,出生時(shí)的體重高也是兒童肥胖的一個(gè)重要危險因素,并且兒童超重及肥胖的發(fā)生率會(huì )隨著(zhù)出生時(shí)體重的增加而增高。
 
  應對措施:正常新生兒出生體重平均為6斤,出生時(shí)體重超過(guò)8斤則為“巨大兒”。孕婦要想讓自己的孩子在出生時(shí)體重就在正常范圍內,就要做到科學(xué)飲食,一般孕前體重正常的女性,孕中期體重平均每周增加400克,孕期體重增加的適宜值為12千克。如果每周體重增加了1千克以上,排除孕婦發(fā)生隱性水腫、妊娠高血壓等疾患,胎兒就可能是超重兒(雙胎妊娠者除外)。此外,孕婦在懷孕期間進(jìn)行科學(xué)合理的運動(dòng),也有助降低孩子出生時(shí)的體重。
 
  2.注意嬰幼兒的喂養方式
 
  嬰幼兒期人工喂養和過(guò)早添加輔食,容易導致過(guò)量喂養,使其攝入的熱量超標,會(huì )導致孩子嬰幼兒期就肥胖。而嬰幼兒期肥胖可直接增加兒童期肥胖的發(fā)生風(fēng)險。
 
  應對措施:建議孩子出生后盡量選擇母乳喂養,有助降低兒童1型糖尿病的發(fā)生。不得不人工喂養時(shí)應按小兒的需求喂養,并在4個(gè)月后合理添加輔食。斷乳后應注意營(yíng)養攝入均衡,避免過(guò)度喂養和不合理喂養,可有效減少兒童期肥胖的發(fā)生。
 
  一般1歲以?xún)鹊膵雰浩骄咳彰壳Э梭w重需要95~100千克熱量,以后可按每3歲減少10千卡推算。14~18歲間的青少年由于生長(cháng)發(fā)育的需要和活動(dòng)量的增加,期能量攝入應略高于成人的需要量,每日每千克標準體重需要50~60千卡的熱量。
 
  此外,還要幫助孩子養成規律的進(jìn)餐習慣,不助長(cháng)孩子吃零食的壞習慣。尤其是晚飯不要吃得太晚,否則會(huì )導致體內生物鐘發(fā)生紊亂,進(jìn)而引起肥胖。
 
  3.兒童肥胖“嫌貧愛(ài)富”“重男輕女”
 
  越是高收入、父母文化水平高的家庭出生的孩子,越是由祖父母輩照顧的孩子,肥胖的發(fā)生率越高。我國以北京、上海和沿海發(fā)達城市的兒童青少年肥胖問(wèn)題最為嚴重。
 
  應對措施:父母要及時(shí)改變錯誤的觀(guān)念,正確喂養孩子,不過(guò)度溺愛(ài)孩子,幫助孩子養成良好健康的飲食習慣和生活習慣,保持身心全面健康發(fā)展。現在的學(xué)齡期兒童學(xué)習負擔很重,家長(cháng)在為其報班時(shí)應“動(dòng)靜結合”,通過(guò)一些運動(dòng)班來(lái)增加孩子的日常運動(dòng)量。
 
  今天是“六一兒童節”,想必到了晚餐時(shí)間,麥當勞、肯德基、必勝客會(huì )人滿(mǎn)為患。快餐類(lèi)的高熱量食物是孩子們的最?lèi)?ài),偶爾吃一吃不足為患,但是家長(cháng)一定要控制這類(lèi)食物的攝入量。
 
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