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引發(fā)癌癥、心臟病、糖尿病……都因為一個(gè)字,幾乎人人中招!

2017-08-07 來(lái)源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”,是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。不是嚇唬你,太懶真的可能會(huì )引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

   近幾年有個(gè)流行的詞叫“懶癌”,是比喻一個(gè)人懶到不可救藥。不是嚇唬你,太懶真的可能會(huì )引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

 
  這么多疾病就因為一個(gè)字——懶!
 
  懶得起床:糖尿病、中風(fēng)
 
  1糖尿病
 
  研究發(fā)現,睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺(jué)的人,可能引發(fā)糖尿病,一定要注意了。
 
  2中風(fēng)
 
  每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人,中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。
 
  3呼吸道疾病
 
  臥室中早晨空氣最污濁,含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現感冒、咳嗽等癥狀。
 
  4消化疾病
 
  如果睡眠過(guò)多,就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐,胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng),打亂了胃液分泌規律,影響消化功能,引起胃炎等。
 
  對策
 
  晚上不晚于11點(diǎn)睡覺(jué),早上別晚于7點(diǎn)起床。可把鬧鈴比預定起床時(shí)間調早幾分鐘,在鈴聲響后,等腦子清醒過(guò)來(lái),在被窩里活動(dòng)一下手腳再起床。當然,別睡回籠覺(jué)啦!
 
  懶得刷牙:齲齒、心臟疾病
 
  1齲齒、牙周病
 
  一個(gè)人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過(guò)程中,唾液分泌量大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次睡前不刷牙,也許就會(huì )造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。
 
  2心臟疾病
 
  許多研究證實(shí),一些口腔細菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液,到達其他部位,就會(huì )使這些部位受感染而發(fā)炎,甚至導致心臟疾病。
 
  對策
 
  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。
 
  懶得吃早飯:膽結石、冠心病
 
  1膽結石
 
  經(jīng)過(guò)睡眠后,膽囊內存留很多膽汁,如果不吃早餐,膽汁會(huì )積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關(guān)系密切,并有日漸遞增的趨勢。
 
  2冠心病
 
  和每天規律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病風(fēng)險會(huì )上升約27%。
 
  3糖尿病
 
  和每天規律吃早飯者相比,早飯時(shí)有時(shí)無(wú)的人糖尿病風(fēng)險會(huì )升高25%~28%。
 
  4肥胖
 
  每周吃不到三次早餐的人,和每周吃三次以上早餐的人相比,平均體重要高1.9kg。
 
  對策
 
  早餐即便是喝點(diǎn)牛奶、吃幾片面包,都能把膽囊內潴留的大量膽汁排出體外,避免引起結石,以及其他疾病。
 
  懶得喝水:腎結石、膀胱癌
 
  1腎結石
 
  喝水少,尿液過(guò)分濃縮,尿中晶體沉積,就容易患上腎結石。
 
  2膀胱癌
 
  攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮,排尿期延長(cháng)。如果膀胱長(cháng)時(shí)間地保留濃縮的尿液,可能就會(huì )增加膀胱癌的風(fēng)險。
 
  對策
 
  每天應保證喝水1500~2000毫升,相當于3~4瓶純凈水的量。
 
  清晨可以喝500~1000毫升;
 
  晚上睡前可以喝200毫升;
 
  每次排尿后喝300~500毫升;
 
  余下水分別于餐間飲服。
 
  懶得上廁所:膀胱炎、膀胱癌、腸癌
 
  1膀胱炎、腎炎
 
  長(cháng)時(shí)間的憋尿,會(huì )造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的還會(huì )細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染,甚至還會(huì )影響腎臟功能。
 
  2前列腺炎
 
  男性久坐、憋尿,還會(huì )誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。
 
  3膀胱癌
 
  長(cháng)期憋尿會(huì )增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜,促發(fā)其癌變,憋尿會(huì )延長(cháng)致癌物質(zhì)對膀胱的作用。
 
  4腸癌
 
  大便在腸道里存留時(shí)間過(guò)久,會(huì )增加毒素的重吸收,有可能導致結腸癌的發(fā)生。
 
  對策
 
  科學(xué)做法是每小時(shí)排一次尿;每天排一次便。
 
  懶得收拾屋子:
 
  過(guò)敏
 
  居室中的過(guò)敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經(jīng)常打掃,這些過(guò)敏原很容易誘發(fā)過(guò)敏。
 
  對策
 
  最少一個(gè)星期打掃一次房間,掃地、拖地、擦窗戶(hù),清洗床頭等等。
 
  懶得運動(dòng):癌癥、心臟病、腎病

  1癌癥
 
  人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加,不運動(dòng)者人體免疫細胞減少,就會(huì )大大增加患癌的幾率,比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
 
  2心臟病
 
  據研究,30多歲缺乏運動(dòng)的女性,在今后患心臟病的可能性會(huì )高出近50%。
 
  3腎病
 
  研究表明,每天坐姿大于8個(gè)小時(shí)的人要比坐姿少于3個(gè)小時(shí)的人,患上慢性腎病的幾率高30%。
 
  4大腦萎縮
 
  美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現,不愛(ài)運動(dòng)、身體不健康的人到60歲時(shí)大腦灰質(zhì)變少,判斷力變差。
 
  對策
 
  著(zhù)名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授指出,走路是世界上最好的運動(dòng)。根據美國心臟病協(xié)會(huì )的研究,中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療;每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。
 
  懶得刮胡子:呼吸道疾病、心臟病、中風(fēng)

  1呼吸道疾病
 
  有的人懶得刮胡子,還覺(jué)得留胡子有男人味。實(shí)際上,人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上,再加上大氣中含有多種重金屬微粒,汽車(chē)尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì )被胡須吸附,這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道,引起呼吸道疾病。
 
  2心臟病、中風(fēng)
 
  研究顯示,每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性,患心臟病或中風(fēng)的機率大大降低。
 
  對策
 
  每天刮胡子。最好在沐浴前進(jìn)行,因為洗浴之后胡須被泡得過(guò)久過(guò)濕,反而不好刮。
 
  懶得關(guān)燈:
 
  癌癥
 
  開(kāi)夜燈睡覺(jué)或熬夜,患癌風(fēng)險高。女性可能患乳腺癌,男性則可能患前列腺癌。患癌的原因,就是褪黑素分泌減少。
 
  對策
 
  睡覺(jué)關(guān)燈,保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作,那么白天補覺(jué)時(shí)也需要保證在黑暗的房間里睡。
 
  懶得傾訴:乳腺癌、冠心病
 
  1乳腺癌
 
  乳腺癌患者八成都是受過(guò)重大精神打擊、長(cháng)期抑郁、壓力大的女性,她們年齡在三四十歲,壓力與抑郁長(cháng)期憋在心中。
 
  2冠心病
 
  有了心事不說(shuō),長(cháng)期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
 
  對策
 
  精神壓力大是癌癥的主要危險因素,近年乳腺癌發(fā)病率越來(lái)越高與之關(guān)系密切,學(xué)會(huì )傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
 
  懶得動(dòng)腦子:

  容易變傻
 
  人的大腦功能是用進(jìn)廢退。不愛(ài)動(dòng)腦的人,大腦功能就會(huì )退化,分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
 
  據日本的一項調查顯示,多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。
 
  對策
 
  每天看看報紙和電視新聞。關(guān)心大事,多動(dòng)腦,多思考,始終保持靈敏的頭腦。
 
  懶得曬太陽(yáng):
 
  癌癥
 
  日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發(fā)病率,而這與日曬后促進(jìn)人體維生素D的合成相關(guān)。
 
  對策
 
  日曬需適度,早上9~11點(diǎn)、下午4~6點(diǎn)在戶(hù)外曬10~20分鐘較合適。
 
  懶得戒煙:
 
  肺癌
 
  長(cháng)年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
 
  對策
 
  煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視,家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會(huì )持續“污染”肺部。
 
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