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5種人最易犯糖尿病,看看有沒(méi)有你!

2017-08-05 來(lái)源:糖尿病同伴  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患有糖尿病的前兆都有哪些呢?不管是什么疾病,在患上該疾病之前都是有一個(gè)征兆的,不可能會(huì )無(wú)緣無(wú)故的就患上某種疾病的,其中糖尿病也是這樣的。

   患有糖尿病的前兆都有哪些呢?不管是什么疾病,在患上該疾病之前都是有一個(gè)征兆的,不可能會(huì )無(wú)緣無(wú)故的就患上某種疾病的,其中糖尿病也是這樣的。所以今天我就給大家介紹一下有關(guān)糖尿病的前兆,這樣的話(huà)也能夠是大家在平時(shí)的生活發(fā)現這些征兆的時(shí)候,可以及時(shí)的去醫院采取治療。下面我們一起來(lái)看看吧。

 
  1吃飽就困
 
  如果在生活中偶爾一次出現吃飽就困的現象的話(huà)那么也是不必要太擔心的,但如果經(jīng)常這樣,則可能是身體報警,表明你的飲食結構有缺陷,如飲食中精制面粉、含糖飲料和甜食等簡(jiǎn)單碳水化合物比重太大。長(cháng)期吃下去易得糖尿病。專(zhuān)家建議:多攝入復雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時(shí)間長(cháng),不會(huì )導致飯后血糖猛升。
 
  2薯片上癮
 
  我們在平時(shí)的生活中如果說(shuō)三天不是爆米花或者薯片就感覺(jué)很難受的話(huà),這就表明你已經(jīng)上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪,口感好,但也容易激起大腦獎賞機制,讓人吃了還想吃。專(zhuān)家表示,此類(lèi)食物進(jìn)入體內消化速度快,容易導致血糖紊亂。長(cháng)期食用會(huì )增加糖尿病風(fēng)險。專(zhuān)家建議:找出愛(ài)吃這些食物的原因,如果是壓力大或寂寞無(wú)聊等,可以改成找人聊天、運動(dòng)等活動(dòng)。如果是餓了,不妨來(lái)把堅果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
 
  3體重超標
 
  一般患有糖尿病這種疾病的患者的體重都是超標的。特別是單純減少熱量攝入后,體重依然不減,更應提高警惕。專(zhuān)家建議:體重減輕5%~7%,可預防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運動(dòng)量)與藥物治療相結合,是減重防糖的關(guān)鍵。
 
  4蘋(píng)果身材
 
  與梨型身材人群相比,蘋(píng)果型身材(腰部更粗)人群內臟脂肪更多,胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外,腹部脂肪會(huì )增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險,這些都是糖尿病的風(fēng)險因素。男性和女性的腰圍最好別超過(guò)90厘米和85厘米。專(zhuān)家建議:控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。每周至少運動(dòng)5天,每天最好進(jìn)行30分鐘快走。
 
  5血壓偏高
 
  有研究顯示,高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。專(zhuān)家建議:少吃咸菜、加工及腌制食品,通過(guò)改善飲食結構和增加運動(dòng)量,必要時(shí)服降壓藥,把血壓維持在正常水平,減輕動(dòng)脈硬化。
 
  患有糖尿病的前兆都有哪些呢?通過(guò)以上內容的介紹,相信大家對于糖尿病的前兆已經(jīng)有所了解了。所以我們在平時(shí)的生活中,一定要時(shí)刻注意自己身體的情況,一旦發(fā)現我們的身體出現異常的時(shí)候,就必須要及時(shí)去醫院檢查診斷。
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