另類研究

　　2009年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學伊麗莎白·布萊克本等專家總結出的長壽之道是：合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用竟然占到了50%!

　　各國的長壽老人證實了這一點：他們膚色不同、飲食不同、運動方式也不同，相同的是樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

　　看來，我們常說的“笑一笑、十年少”還是有科學道理的！因此，糖尿病人要想獲得長壽，除了駕馭好“五駕馬車”以外，還要有一個好心情！

　　生氣是毒藥

　　科學家研究發(fā)現：在你生氣發(fā)怒的時候，除了精神緊張外，大腦會分泌一種叫去甲腎上腺素的物質，這是一種毒性很強的物質。生氣三分鐘，分泌的毒素足以殺死一只小鼠；人體免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會變得格外脆弱。

　　壓力大血糖高

　　人體一旦遇到壓力就會通過不斷分泌升高血糖的激素，使血糖值升高，同時亦使機體胰島素抵抗增加，即胰島素敏感性下降。因此，盡管分泌了很多胰島素，但血糖值仍難以下降。

　　抑郁不平、血糖難降

　　高血糖可引發(fā)抑郁癥，而抑郁更可促進血糖升高。抑郁可使激素分泌與植物神經系統(tǒng)間的平衡受到影響和破壞，出現植物神經失調癥，新的病癥可轉變成新的壓力，又使抑郁加重，抑郁與高血糖形成了惡性循環(huán)。

　　快樂能治病

　　如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”；讓人心情放松，人體各機能處于協調、平衡狀態(tài)。

　　美國科學家做了個研究：將106名志愿者分為兩組：一組為義工組;另一組為義工后備組。10個星期后，義工組相比后備組，他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。這是因為，常做好事，心中是快樂的。

　　醫(yī)學研究發(fā)現，心情愉悅將會提高人體胰島素素分泌水平，減輕胰島素抵抗。

　　精神病專家甚至說：助人為樂是預防和治療憂郁癥的良方。

　　糖友要健康，先要會找樂！

　　1、學會不生氣；

　　遇到生氣的事，先要深呼吸三次，對自己連說三句話：不生氣，生氣是傻瓜，生氣就是氣自己；逐漸讓自己平靜下來。

　　2、每周安排娛樂、消遣或運動；

　　經常運動是緩和精神緊張的良方。娛樂和消遣可以消散心中的不良情緒。

　　3、學會自嘲、培養(yǎng)幽默感；

　　自嘲是更高明的幽默。幽默可以松弛神經，笑容是消除精神緊張的最佳良方。

　　4、學會傾訴；

　　默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、親戚、朋友或醫(yī)生等，說出自己的感受和憂慮。自己也要嘗試打開心胸，聆聽及接受別人的意見。

　　5、多交糖友；

　　在附近的地區(qū)尋訪“糖友”俱樂部一類的組織，與人分擔自己的憂慮。