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缺了它就會生病,“維他命”你該補嗎?

摘要::“缺不缺維生素,單靠一般的檢查,很難一下確定。可以拿著自己常用的食譜,到正規(guī)醫(yī)院請營養(yǎng)師幫助分析,可以大概分析出缺乏某種維生素。比如你很少吃青菜水果,那你就是缺乏維生素C的危險人群;如果你長期不吃動物性食品,某些B族維生素就有缺乏的可能。

  糖友管家觀點

  觀點一:

  維他命是人體必不可少的物質(zhì),缺乏某種維他命會增加一些疾病風險,補充維他命對防治疾病有一定好處,但大劑量補充沒有意義,甚至還會傷害身體。

  證據(jù):

  中國糖尿病醫(yī)學營養(yǎng)治療指南指出:

  1)臨床研究顯示,糖尿病患者補充維生素C,對糖尿病發(fā)病率和心腦血       管并發(fā)癥無明顯保護作用。

  2)對糖尿病患者單獨補充維生素E,不能改善胰島素抵抗及血脂水平。

  觀點二:

  糖友們要根據(jù)自己的情況進行合理選擇、定量補充維他命。維他命缺乏主要由飲食結(jié)構(gòu)不合理引起,補充維他命首先要通過食物補充解決,不提倡長期服用人工合成的維他命。

  認識“維他命”

  維  他 命

  1)維生素又名維他命,是維持身體健康所必需一類有機化合物,體內(nèi)含量很少。

  2)它既不是構(gòu)成機體組織的原料,也不是能量的來源,而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)。

  3)人體共需13種維他命,主要來源于食物,也有部分是人體自身合成。

  4)維他命缺乏的主要原因是:食物供給不足、疾病導致、濫用抗生素。

  如何判斷缺乏“維他命”?

  判斷1:根據(jù)癥狀

  判斷2:分析飲食

  于康指出:“缺不缺維生素,單靠一般的檢查,很難一下確定??梢阅弥约撼S玫氖匙V,到正規(guī)醫(yī)院請營養(yǎng)師幫助分析,可以大概分析出缺乏某種維生素。比如你很少吃青菜水果,那你就是缺乏維生素C的危險人群;如果你長期不吃動物性食品,某些B族維生素就有缺乏的可能。

 

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