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缺了它就會(huì )生病,“維他命”你該補嗎?

2017-05-23 來(lái)源:糖友管家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要::“缺不缺維生素,單靠一般的檢查,很難一下確定。可以拿著(zhù)自己常用的食譜,到正規醫院請營(yíng)養師幫助分析,可以大概分析出缺乏某種維生素。比如你很少吃青菜水果,那你就是缺乏維生素C的危險人群;如果你長(cháng)期不吃動(dòng)物性食品,某些B族維生素就有缺乏的可能。

  糖友管家觀(guān)點(diǎn)

  觀(guān)點(diǎn)一:

  維他命是人體必不可少的物質(zhì),缺乏某種維他命會(huì )增加一些疾病風(fēng)險,補充維他命對防治疾病有一定好處,但大劑量補充沒(méi)有意義,甚至還會(huì )傷害身體。

  證據:

  中國糖尿病醫學(xué)營(yíng)養治療指南指出:

  1)臨床研究顯示,糖尿病患者補充維生素C,對糖尿病發(fā)病率和心腦血       管并發(fā)癥無(wú)明顯保護作用。

  2)對糖尿病患者單獨補充維生素E,不能改善胰島素抵抗及血脂水平。

  觀(guān)點(diǎn)二:

  糖友們要根據自己的情況進(jìn)行合理選擇、定量補充維他命。維他命缺乏主要由飲食結構不合理引起,補充維他命首先要通過(guò)食物補充解決,不提倡長(cháng)期服用人工合成的維他命。

  認識“維他命”

  維  他 命

  1)維生素又名維他命,是維持身體健康所必需一類(lèi)有機化合物,體內含量很少。

  2)它既不是構成機體組織的原料,也不是能量的來(lái)源,而是一類(lèi)調節物質(zhì)。

  3)人體共需13種維他命,主要來(lái)源于食物,也有部分是人體自身合成。

  4)維他命缺乏的主要原因是:食物供給不足、疾病導致、濫用抗生素。

  如何判斷缺乏“維他命”?

  判斷1:根據癥狀

  判斷2:分析飲食

  于康指出:“缺不缺維生素,單靠一般的檢查,很難一下確定。可以拿著(zhù)自己常用的食譜,到正規醫院請營(yíng)養師幫助分析,可以大概分析出缺乏某種維生素。比如你很少吃青菜水果,那你就是缺乏維生素C的危險人群;如果你長(cháng)期不吃動(dòng)物性食品,某些B族維生素就有缺乏的可能。

 

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