糖尿病人最擔心的就是糖尿病并發(fā)癥，要防止并發(fā)癥的發(fā)生就要盡量改變一些飲食和生活習慣上的細節，健康的生活，健康的飲食，健康的控糖，使糖尿病的并發(fā)癥發(fā)生率降到最低點(diǎn)。對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)什么才是健康的生活呢?怎樣才能吃出健康呢?

　　1.小心選擇碳水化合物，患糖尿病并不意味著(zhù)你必須完全杜絕碳水化合物。你可以選擇那些消化比較慢，能穩定提供能力支持的碳水化合物。可以選一些全麥食品、豆類(lèi)、堅果及新鮮水果蔬菜。

　　2.減肥，適當的減肥有助于降低血糖和血壓，并改善血脂情況，每天消耗的熱量要高于攝入量。

　　3.保證充足的睡眠，睡眠不足會(huì )使血糖升高，并增加你對高碳水化合物食品的食欲。這樣會(huì )導致體重增加，心臟疾病和腎臟疾病等并發(fā)癥風(fēng)險升高。因此每晚保證7-8小時(shí)的睡眠。

　　4.多活動(dòng)，選擇你喜歡的運動(dòng)，如散步、跳舞、騎自行車(chē)或者只是在打電話(huà)時(shí)原地走動(dòng)。每天半小時(shí)，如果需要可以增大運動(dòng)量。運動(dòng)有助于降低心血管風(fēng)險、降低膽固醇和血壓，還可以減少體重。同時(shí)也能緩解壓力，及可能有助于減少降糖藥的使用。

　　5.每日監測血糖，有助于避免糖尿病并發(fā)癥(如神經(jīng)痛)或防止這些并發(fā)癥加重。監測血糖同時(shí)也有助于了解食物及運動(dòng)對血糖的影響，以及治療計劃是否有效。醫生可以幫你確定一個(gè)目標血糖范圍。越接近這個(gè)目標值，身體狀態(tài)就越好。

　　6.控制壓力，當你罹患糖尿病時(shí)，緊張焦慮會(huì )導致血糖升高。盡可能的擺脫身體或精神壓力。學(xué)習一些人際交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放松練習，如呼吸練習、瑜伽及藥物等尤其有效。

　　7.限鹽，減少飲食中鹽攝入量。這樣有助于降低血壓，保護腎臟。只是食物不加鹽并不夠。美國人的飲食中大部分的鹽分來(lái)自加工食品。情況允許時(shí)，盡量選擇新鮮料材，避免速食食品。烹調時(shí)，用調味料和香料代替鹽。

　　8.小心腫塊和挫傷，糖尿病會(huì )增加感染風(fēng)險，而且傷口愈合緩慢，因此即使是小傷口和擦傷也要盡快處理。徹底清潔傷口，涂抹抑菌藥膏，并用消毒繃帶包扎。

　　9.戒煙，吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的幾率比不吸煙者高出三倍。戒煙對你的心臟和肺臟都有幫助。戒煙可以降低血壓，減少中風(fēng)、心臟病發(fā)作、神經(jīng)損傷及腎臟疾病風(fēng)險。

　　糖尿病是長(cháng)期性的，糖尿病并發(fā)癥也是長(cháng)期潛在的危險，只有把上述的這些變成一種生活的習慣，而不是因為生病強迫性的、暫時(shí)性的改變，只有養成良好的生活習慣，才能從根本上減少并發(fā)癥的發(fā)病率。