如今，無(wú)論哪個(gè)年齡，肌肉緊實(shí)的人越來(lái)越少了。男人沒(méi)時(shí)間多運動(dòng)，把更多的時(shí)間耗費在酒飯桌上，甚至對日益突出的腹部不以為意；女人更不肯多運動(dòng)，說(shuō)是害怕肌肉感影響女性柔美。只有在體重超過(guò)肥胖標準之后，才有人告誡他們：肥胖會(huì )帶來(lái)糖尿病和冠心病。

　　為什么吃同樣的東西，有人會(huì )胖，有人就不會(huì )？肌肉的松緊和糖尿病和心臟病有什么關(guān)系嗎？什么才是預防這些慢性病的最根本措施呢？

　　美國國家科學(xué)院的一篇研究報告揭示了一個(gè)驚人的事實(shí)：骨骼肌的胰島素抵抗問(wèn)題，才是肥胖、代謝綜合征和糖尿病的根本原因。

　　研究者把體重正常的年輕受試者分為兩組：一組人胰島素敏感性正常，另一組存在胰島素抵抗，但沒(méi)有患上任何慢性疾病。所謂胰島素抵抗，是說(shuō)因為人體餐后分泌的胰島素降血糖效率太低，同樣的胰島素分泌量情況下，餐后的血糖就不能很快下降，必須要更多的胰島素出動(dòng)才能完成任務(wù)。

　　兩組受試者攝入完全一樣的食物，但是研究者發(fā)現，他們體內的生理反應卻大不一樣：

　　與胰島素反應正常的人相比，胰島素抵抗者的凈肌糖原（存在肌肉里供運動(dòng)時(shí)使用）合成數量降低了60%，而在他們的肝臟當中，脂肪的合成量卻達到另一組的兩倍以上！同時(shí)，他們的血漿甘油三酯要高60%，而高密度脂蛋白膽固醇（HDL）卻低了20%。這就是所謂“喝涼水也長(cháng)肉”的科學(xué)證據。

　　研究者得出結論：吃同樣的東西，對胰島素敏感的人和胰島素抵抗的人來(lái)說(shuō)，代謝效果大不相同。前者把大部分碳水化合物用來(lái)變成肌肉活動(dòng)所需的能量，而后者卻把它們用來(lái)合成脂肪，從而導致甘油三脂的上升、血脂的不利變化，乃至發(fā)生硬化。由于這種早期變化發(fā)生在腹部肥胖和全身肥胖之前，研究者相信，骨骼肌當中發(fā)生的這種變化，可能是代謝綜合征、肥胖、糖尿病和冠心病的極早期階段。

　　那么，怎樣才能預防“骨骼肌對胰島素不敏感”的問(wèn)題呢？如何才能加強肌糖原的制造功能呢？

　　研究者給出了一個(gè)極度簡(jiǎn)潔的答案：足夠的體力活動(dòng)。

　　專(zhuān)業(yè)人士指出，由于沒(méi)有足夠的體力活動(dòng)，久而久之，骨骼肌就會(huì )“用進(jìn)廢退”，它不再擅長(cháng)高效工作，不能再大量納入血液中的葡萄糖，就導致了胰島素不敏感的問(wèn)題；而這個(gè)問(wèn)題又帶來(lái)脂肪合成增加和血脂上升的結果。就算一個(gè)人還很年輕，甚至尚未步入中年階段，但由于長(cháng)期缺乏運動(dòng)，肌肉松軟，力量下降，就會(huì )導致血糖代謝的障礙，而餐后血糖高會(huì )逐漸導致體能脂肪比例的上升，最終導致慢性疾病的發(fā)生。

　　有研究發(fā)現，如果女性的肌肉力量很差，她未來(lái)患上糖尿病的風(fēng)險就會(huì )大大增加。反之，如果讓糖尿病人積極健身，增強肌肉力量，他們的血糖控制能力就會(huì )明顯得到改善。

　　專(zhuān)家提示:

　　對于體力活動(dòng)很少、肌肉軟塌無(wú)力的人來(lái)說(shuō)，即便體重沒(méi)有超標，糖尿病和心臟病的危險照樣會(huì )上升。及早進(jìn)行健身鍛煉，讓肌肉始終處于健康有力的狀態(tài)，不論男女，不僅是保持美麗體形的要訣，更是預防肥胖和多種慢性疾病的最根本措施之一！