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糖尿病友血糖不穩,原來(lái)是吃得太快?

2017-03-04 來(lái)源:糖博士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:沒(méi)有細嚼慢咽導致糖分吸收延的話(huà),導致一次性,大量糖分涌到血液中。這會(huì )使糖尿病人的胰島素分泌缺陷暴露出來(lái)。

   糖尿病是一種影響生活質(zhì)量的疾病,一旦患有糖尿病,在生活和飲食上要非常注意。糖尿病患者,吃飯速度過(guò)快,會(huì )使得胰島素抵抗問(wèn)題更嚴重。另外,細嚼慢咽還能使糖尿病人增加飽腹感。吃東西太快,對消化道負擔過(guò)重。無(wú)論是健康人還是糖尿病人,都是要避免的,我們提倡細嚼慢咽。對糖尿病來(lái)說(shuō),吃飯太快,會(huì )影響食物營(yíng)養成分的充分吸收。研究證明,吃飯太快的人病發(fā)糖尿病風(fēng)險是健康人的兩倍。如果不細嚼慢咽對糖友更不利。

 
  細嚼慢咽,我們才會(huì )越吃越健康
 
  糖尿病患者要細嚼慢咽主要有這幾個(gè)原因。我們是以糧食為主食、淀粉,口腔中未充分嚼的話(huà),口腔中淀粉酶,未發(fā)揮作用,就快速下到胃里。這樣就只有靠胰臟,分泌淀粉酶來(lái)消化。隨之就帶來(lái)了危害。
 
  第一,糖尿病人沒(méi)有細嚼慢咽會(huì )使胰臟分泌淀粉酶,加重它的負擔。
 
  第二,細嚼慢咽的話(huà),口腔中淀粉酶起作用,這時(shí)糖分是慢慢地到血液中。如果到胃后,由胰臟淀粉酶一下涌入,就會(huì )引起糖尿病人的血糖迅速上升。
 
  第三,沒(méi)有細嚼慢咽導致糖分吸收延的話(huà),導致一次性,大量糖分涌到血液中。這會(huì )使糖尿病人的胰島素分泌缺陷暴露出來(lái)。
 
  糖尿病人的飲食指南
 
  1、主食類(lèi):每天一般控制在5-6兩左右,并盡量配占玉米、小米、蕎麥等粗糧,少吃大米、白面等細糧。重體力勞動(dòng)的病人可多吃一點(diǎn),如每天6-7兩;輕體力勞動(dòng)的人少吃一點(diǎn),如每天吃4-5兩。病情較重的人則要再減少食用量。
 
  2、副食:沒(méi)有合并腎病的糖尿病人要選擇含蛋白多的食物,如大豆,每100克中含蛋白質(zhì)36克,100克瘦肉中含蛋白質(zhì)18克,一個(gè)雞蛋含蛋白質(zhì)6克。豆類(lèi)制品含蛋白質(zhì)豐富,與動(dòng)物蛋白如瘦肉、魚(yú)、雞、鴨、牛奶搭配起來(lái)吃最好。蛋白質(zhì)在體內也會(huì )轉化為葡萄糖,但是很慢,如果在臨睡前加食這些含蛋白質(zhì)的食物,還可以防止藥物引起的半夜低血糖。糖尿病人適宜吃植物脂肪,如花生油、豆油、芝麻油等,而忌吃動(dòng)物油,如豬油、牛油、羊油等。
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