對血糖儀上的高血糖讀數感到疑惑？患有糖尿病的大多數人都知道，糖和碳水化合物是產(chǎn)生高血糖的兩個(gè)最常見(jiàn)的原因，但一些其他的幾個(gè)原因肯定會(huì )讓你大吃一驚。當你知道造成高血糖的原因越多，你的血糖就越可能得到控制。下面貝塔系（公眾號：貝塔系）就跟大家說(shuō)說(shuō)那些鮮為人知的造成糖友高血糖的元兇。

　　1.人造甜味劑

　　如果吃糖是一個(gè)問(wèn)題，那么無(wú)糖應該沒(méi)事了吧？不一定，人造甜味劑也會(huì )包含一些會(huì )造成血糖升高的碳水化合物。有些甜味劑是優(yōu)于其他產(chǎn)品的，因此可以看看營(yíng)養標簽，這樣你就會(huì )知道當你吃用它的時(shí)候，你會(huì )吸收多少碳水化合物。甜葉菊是一種以天然植物為基礎的甜味劑，它不會(huì )增加熱量，對糖友來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較好的選擇。

　　2.咖啡因

　　咖啡因可以幫你感到更加清醒，但是它也能幫你的血糖升得更高。如果你在喝咖啡，蘇打水，紅茶或者綠色，或者任何其他含有咖啡因的飲料，試著(zhù)記錄一下它們是如何影響你的血糖水平的，然后相應的調整你的攝入量。或者可能的話(huà)，不去飲用那些含有咖啡因的飲料。

　　3.脫水

　　保持水分，這對任何人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)比較好的建議。但如果你患有糖尿病的話(huà)，這個(gè)建議就特別重要了。當你的身體處于較低的水分狀態(tài)下，你血液中的糖循環(huán)就會(huì )變得更加頻繁，因而會(huì )導致較高的血糖水平。在全天飲用大量的水或者零熱度的飲料來(lái)預防脫水，但要盡量少飲用咖啡因的飲料。加入新鮮檸檬，酸橙，或者黃瓜，白開(kāi)水也喝得更有味道。或者試一下草藥冰茶也行。

　　4.壓力

　　壓力會(huì )讓人釋放荷爾蒙，而這個(gè)荷爾蒙會(huì )導致血糖升高，特別是2型糖尿病人。你不能從你生活中消除所有的壓力，但是你可以學(xué)習健康的方式來(lái)對你的身體作出反應，來(lái)減輕壓力造成的影響。讓自己遠離緊張的場(chǎng)景，學(xué)習壓力管理技巧，還有鍛煉也可以幫你減輕壓力。有時(shí)候來(lái)幾個(gè)深呼吸也會(huì )打斷身體的過(guò)激反應，從而緩解壓力。

　　5.疾病

　　你的身體需要花費額外的體力去抵抗一個(gè)疾病或者感染，這也會(huì )導致血糖的升高。當你生病時(shí)，要經(jīng)常檢測你的血糖水平，同時(shí)要保證自己得到充足的休息，還要記得保持身體水分。如果你的血糖數有兩次以上超過(guò)了250mg/ml,那么你就應該去看醫生了。

　　6.藥物

　　許多處方藥和非處方藥都會(huì )對血糖產(chǎn)生影響。感冒或者鼻炎的藥物含有會(huì )引起血糖升高的減充血劑，還有一些其他的感冒藥會(huì )含有酒精或者糖，而這兩個(gè)都是你應該要避免的。

　　其他一些藥物我們也應該藥清楚的。比如避孕藥，某些抗抑郁的藥，還有用于治療過(guò)敏，哮喘和炎癥的皮質(zhì)類(lèi)固醇。最好讓醫生知道你正在使用的所有藥物。同時(shí)在使用新的藥品時(shí)，應該詢(xún)問(wèn)一下醫生的建議。

　　7.缺乏睡眠

　　睡眠不足不僅可以讓你昏昏沉沉，還能讓你的血糖增加，減少你對胰島素的敏感性。在2010年公布的一份糖尿病研究中報道，那些被研究人員限制只能睡4個(gè)小時(shí)的參與者，他們對胰島素的敏感性會(huì )降低20%。所以，試著(zhù)去讓自己得到一個(gè)完整而舒適的睡眠。如果你有入睡或者睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，那么最好找醫生聊聊。

　　每個(gè)人都是獨一無(wú)二的。這些因素會(huì )如何影響你的身體，也會(huì )跟其他人不同。想要知道這些因素有沒(méi)有影響你的血糖，你有沒(méi)有好好管理你的血糖，定期測量你的血糖水平是最好的方法。