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如何預防糖尿病?

2016-12-13 來(lái)源:糖尿病交流平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是生活方式病,無(wú)論您是否有糖尿病,都要注意良好的生活方式,因為不良的生活方式不僅會(huì )導致糖尿病也會(huì )使糖尿病病情加重。最新的一些科學(xué)研究成果發(fā)現,一些您以前也許并不知道的生活習慣,也有可能會(huì )導致糖尿病發(fā)生,所以本文您有必要讀一讀。

  如何預防糖尿病?

  糖尿病是生活方式病,無(wú)論您是否有糖尿病,都要注意良好的生活方式,因為不良的生活方式不僅會(huì )導致糖尿病也會(huì )使糖尿病病情加重。最新的一些科學(xué)研究成果發(fā)現,一些您以前也許并不知道的生活習慣,也有可能會(huì )導致糖尿病發(fā)生,所以本文您有必要讀一讀。

  喝水預防糖尿病

  法國一項研究稱(chēng),每天喝水四杯(227毫升每杯)可以預防糖尿病,而每天喝水不足2杯者糖尿病發(fā)生風(fēng)險增加。研究調查了3615名男女參試者,參試者每年接受一次健康調查。研究歷時(shí)9年,研究者測試了參試者的血糖情況,研究開(kāi)始時(shí)所有參試者血糖正常,但研究期內發(fā)現565例糖尿病前期者。結果發(fā)現,與每天喝水不足454毫升的參試者相比,每天喝水超過(guò)964毫升的參試者糖尿病前期危險降低了21%。結果證實(shí)喝水較多可以降低高血糖風(fēng)險。

  同樣糖尿病患者也需要多喝水,水會(huì )稀釋血液濃度,改善血液循環(huán)、促進(jìn)代謝、消除酮體,而如果限制飲水,就會(huì )加重糖尿病高滲狀態(tài),對病情非常不利。

  所以說(shuō),預防糖尿病第一要多喝水,多喝水對身體好處很多;第二不要喝甜飲料,甜飲料會(huì )增加能量攝入,使糖尿病發(fā)生風(fēng)險增加。

  室內燈光不要太亮

  美國醫院和哈佛醫學(xué)院曾共同進(jìn)行了一項實(shí)驗,研究人員將參試者安排在不同的房間睡覺(jué),一組接受亮光照射,另一組則接受相對昏暗柔和的光照射,睡眠時(shí)間統一為8小時(shí),連續5天監測每個(gè)人褪黑素的水平。結果發(fā)現,與在暗光房間的參試者相比,在亮光房間的參試者褪黑素產(chǎn)生期限縮短了大約90分鐘。另外,正常夜間睡眠過(guò)程中,燈光過(guò)亮也會(huì )導致褪黑素水平降低50%。

  褪黑素是人體松果腺分泌的一種神經(jīng)內分泌激素,對人體的晝夜節律、性成熟及生殖、免疫反應、抗腫瘤、抗衰老等具有調節作用。其中褪黑素具有的對血管內皮的保護作用、對神經(jīng)組織的保護作用以及降血糖等作用可延緩2型糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。長(cháng)期的燈光刺激,再加上電腦、手機屏幕對眼睛的刺激,可減少褪黑素的持續作用,容易造成血糖波動(dòng)。

  所以為了預防糖尿病,第一晚上睡覺(jué)要關(guān)燈,拉窗簾,保證室內不要有亮光;第二白天減少用電腦、玩手機的時(shí)間,多活動(dòng)。

 

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