里約奧運之際糖友熬夜看比賽當心血糖升高

2016-08-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：人們的很多日常生活習慣其實(shí)與人們的身體健康有很大的關(guān)系，近期奧運會(huì )開(kāi)幕，許多糖友會(huì )熬夜看球看比賽，這種習慣如果長(cháng)期堅持的話(huà)，可能會(huì )使人患上糖尿病這種病情，如果有糖尿病的人，可能會(huì )使病情加重。這是糖尿病的病因之一。

　　糖友熬夜看比賽不利健康

　　在剛剛結束的歐洲杯，已經(jīng)讓大部分的人元氣大傷。但緊接而來(lái)的奧運會(huì )，又得讓大家熬夜奮戰了。但大部分的人一定會(huì )自信滿(mǎn)滿(mǎn)地說(shuō)“每天少睡幾小時(shí)，沒(méi)什么問(wèn)題。”一天兩天睡眠不足可能并不會(huì )對工作生活產(chǎn)生很大的影響。但長(cháng)久如此，會(huì )帶來(lái)一系列的問(wèn)題，如免疫力下降、思考能力下降、神經(jīng)衰弱等，嚴重影響了工作和生活。

　　熬夜對人體的傷害是很大的，尤其是一些長(cháng)期熬夜的人，身體素質(zhì)會(huì )逐漸下降。熬夜是不規律休息的一處表現，睡懶覍、入睡時(shí)間不科學(xué)等都屬于非良好睡眠習慣的一部分，對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，都會(huì )使血糖波動(dòng)加大，很可能影響病情。糖尿病患者假如要想將血糖控制得比較平穩，就必須堅持規律的生活，這其中很重要的就是要養成良好的睡眠習慣。

　　除了熬夜，人們也不可以經(jīng)常睡懶覺(jué)，這種習慣對人們的身體健康也是不利的。除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，睡懶覺(jué)可能會(huì )導致低血糖反應的發(fā)生。特別是注射中長(cháng)效胰島素的患者，假如早晨不起床及時(shí)吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很輕易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡眠中的低血糖會(huì )導致昏迷，嚴重時(shí)甚至會(huì )危及患者的生命。

　　糖友需要睡好覺(jué)

　　首先，糖友應限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當打盹片刻外，應避免在白天睡覺(jué)。其次，要養成良好的睡眠衛生習慣，建立有規律的生活制度，保持人的正常睡-醒節律。糖友不應在床上看書(shū)、看電視或工作。另外，在準備入睡前6小時(shí)避免攝入刺激性物質(zhì)，如咖啡、酒精、濃茶或大量吸煙等。睡前不進(jìn)行劇烈運動(dòng)，不聽(tīng)搖滾類(lèi)等刺激性音樂(lè )，可以伸個(gè)懶腰放松，也可反復計數放松心情。入睡時(shí)可選擇舒適的姿勢如右側臥等，盡量避免聲光刺激，心平氣和、排除雜念、放松心境。最后，如果經(jīng)上述調節后仍出現失眠等癥狀，要及時(shí)就醫，經(jīng)醫生評估后對癥治療。

　　此外，糖友也需注意睡眠安全。1型糖尿病和2型糖尿病都有可能出現夜間低血糖。研究顯示，1型糖尿病發(fā)生夜間低血糖風(fēng)險更高，并且使用胰島素和促胰島素分泌劑會(huì )進(jìn)一步提高這種風(fēng)險。夜間入眠后是低血糖的高發(fā)時(shí)段，懷疑發(fā)生低血糖的糖友應當進(jìn)行夜間血糖監測，必要時(shí)進(jìn)行動(dòng)態(tài)血糖監測加以明確，但不必整夜檢測，以免影響睡眠。夜間低血糖的表現因人而異，有些糖友表現為易被喚醒，醒后感到頭暈、心慌、胸部發(fā)緊、身上出汗等；有些則反復做惡夢(mèng)，夜間驚醒。這類(lèi)人群還要注意睡前不要進(jìn)行大量運動(dòng)，必要時(shí)可咨詢(xún)醫生后在睡前加餐。

　　還需注意，2型糖友有可能出現夜間血糖過(guò)高，原因是使用降糖藥物劑量不足、晚餐吃得過(guò)多、餐后運動(dòng)量過(guò)少等，長(cháng)此以往將出現糖尿病相關(guān)的慢性并發(fā)癥如糖尿病腎病等。如果血糖驟然升高還可能會(huì )出現急性并發(fā)癥如糖尿病酮癥酸中毒，影響患者的生活質(zhì)量和預期壽命。夜間高血糖易出現多尿、口渴，導致糖友如廁和飲水增加，影響睡眠。糖友可遵醫囑改進(jìn)生活方式、調整治療方案，從而控制血糖以利安眠。

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