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預防肥胖與糖尿病必須從小開(kāi)始

2015-07-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兒童肥胖或超重與兒童運動(dòng)減少、不吃早餐、食用高脂、高熱量飲食(快餐)有關(guān)。有肥胖趨勢的兒童常常吃得多、活動(dòng)少。

  兒童肥胖癥在孩子未出生前就可能顯現出來(lái)。現在孕婦普遍注重加強營(yíng)養,而孕婦增重越高,新生兒體重越重,經(jīng)常有超過(guò)4公斤的嬰兒出生。因此預防兒童肥胖應當從娘胎開(kāi)始。

  小時(shí)侯就發(fā)生肥胖的人,長(cháng)大后多是一個(gè)大胖子。因此預防肥胖與糖尿病必須從小開(kāi)始。

  兒童肥胖癥在孩子未出生前就可能顯現出來(lái)。現在孕婦普遍注重加強營(yíng)養,而孕婦增重越高,新生兒體重越重,經(jīng)常有超過(guò)4公斤的嬰兒出生。因此預防兒童肥胖應當從娘胎開(kāi)始。

  現在絕大多數獨生子女是家庭的寶貝,在幼兒時(shí),不少父母、爺爺奶奶、外公外婆,惟恐小寶貝營(yíng)養不足,不是給小寶貝喂這樣,就是讓他們吃那樣,對小寶貝的飲食是有求必應,應有盡有。田成功教授說(shuō),其實(shí)這反而妨礙嬰幼兒的正常發(fā)育和成長(cháng),造成因營(yíng)養過(guò)剩而使嬰幼兒過(guò)度肥胖,這是應該引起普遍重視的一個(gè)問(wèn)題。嬰幼兒的飲食應該定時(shí)定量,只要各種營(yíng)養成分交錯搭配,一般不必擔心營(yíng)養不足。相反,在孩子吃飽后不想吃時(shí),家長(cháng)仍像填鴨式強迫孩子吃,這樣就導致小兒胃容量增大,飲食量增加,營(yíng)養過(guò)剩。

  同樣,兒童肥胖或超重與兒童運動(dòng)減少、不吃早餐、食用高脂、高熱量飲食(快餐)有關(guān)。有肥胖趨勢的兒童常常吃得多、活動(dòng)少。由于現在大多數孩子的生活方式趨向西方,飲食中高脂肪、高熱量的東西大大增多,加上課業(yè)負擔過(guò)重,使他們戶(hù)外活動(dòng)與鍛煉的機會(huì )減少,發(fā)生肥胖又不加控制,進(jìn)而導致兒童出現Ⅱ型糖尿病。

  健康的飲食和積極的鍛煉是預防兒童發(fā)生糖尿病最有效的方法。應按照小兒年齡的大小,合理安排一日三餐的飲食,不要讓孩子饑一頓、飽一頓,避免過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類(lèi)食物,多吃素菜水果。同時(shí)應限制糖和零食,以防攝取熱量過(guò)多。另一方面,要鼓勵兒童多運動(dòng),加強體格鍛煉,參加各種室外活動(dòng),增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量,使熱量的消耗與攝取大致相等。

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