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美容養生:女性吃什么能夠保持皮膚年輕有彈性

2014-10-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美容養生:女性吃什么能夠保持皮膚年輕有彈性,大豆含有大量有利于細胞生長(cháng)的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著(zhù)于皮膚。同時(shí),作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。

   女人的皮膚是最嬌嫩的,因為脆弱,所以受不得一點(diǎn)傷害,也因為美麗,所以要時(shí)常保養。其實(shí),在日常生活當中,有幾種蔬果可以說(shuō)是女人皮膚的救星,下面我們就來(lái)看看吧,女性朋友們一定要看哦!

 
  1、大豆:大豆含有大量有利于細胞生長(cháng)的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著(zhù)于皮膚。同時(shí),作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛(ài)美的MM不妨讓豆類(lèi)常出現在你的食物清單上。
 
  搭配:豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機里榨汁,然后用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
 
  2、韭菜:韭菜含有較多的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱(chēng)。
 
  韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。
 
  護膚明目韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
 
  搭配:涼拌或炒食均宜。不過(guò),切記不要將芹菜葉扔掉,因為芹菜葉中的營(yíng)養成分其實(shí)遠遠高于芹菜莖.
 
  3、番茄:由于被發(fā)現含有豐富的茄紅素,番茄這種普通而毫不起眼的水果近來(lái)一躍成為果汁市場(chǎng)中的明星。
 
  作為一種天然植物色素,茄紅素有著(zhù)卓越的抗氧化功效,不僅可以保護植物不受陽(yáng)光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
 
  搭配:番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分,必須通過(guò)油脂烹調才能自然釋放出來(lái)被人類(lèi)有效吸收,所以加工過(guò)的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養。
 
  4、白菜:白菜便于儲存,是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品,白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥,粗糙失去光澤,對于排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
 
  搭配:因為不是用白菜湯來(lái)敷臉所以做法可以多樣一點(diǎn)啦雞湯煮白菜就不錯。五六片雞胸肉煮出來(lái)的湯拿來(lái)煮白菜就很美味了。
 
  如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜,最后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精,也很鮮美哦,注意白菜不宜久煮,否則營(yíng)養就跑光光了。
 
  5、蘋(píng)果:把新鮮蘋(píng)果用攪拌機攪拌成漿狀,涂在臉上30分鐘,用鹽水洗掉,不僅會(huì )感覺(jué)很清爽,而且可以使皮膚白嫩。堅持一個(gè)月,可以有效祛除雀斑和青春痘。
 
  6、西紅柿:將西紅柿去皮攪拌成糊狀,用棉球取適量涂于面部,停留15-20分鐘后用溫水洗凈,可以祛除臉部的多余油脂。
 
  7、梨:將搗碎的梨配合酸奶做面膜,敷在臉上15-20分鐘后洗凈,對油性皮膚和長(cháng)有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效,還可以收縮毛孔。
 
  8、香蕉:將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈,可以消炎殺菌,尤其適合長(cháng)有青春痘皮膚。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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