成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 皮膚頻道 > 皮膚關(guān)注 > 皮膚新知 > 食物中的維生素讓肌膚充滿(mǎn)活力

食物中的維生素讓肌膚充滿(mǎn)活力

2014-10-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素C:是強抗氧化劑,還是產(chǎn)生骨膠原纖維的重要物質(zhì)。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩,還能降低患癌癥、心臟病的幾率。

   維生素(vitamin)是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類(lèi)微量有機物質(zhì),在人體生長(cháng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著(zhù)重要的作用。通俗來(lái)講,即維持生命的物質(zhì),是維持人體生命活動(dòng)必須的一類(lèi)有機物質(zhì),也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內的含量很少,但不可或缺。各種維生素的化學(xué)結構以及性質(zhì)雖然不同,但它們卻有著(zhù)以下共同點(diǎn):

 
  ①維生素均以維生素原(維生素前體)的形式存在于食物中;
 
  ②維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分,它也不會(huì )產(chǎn)生能量,它的作用主要是參與機體代謝的調節;
 
  ③大多數的維生素,機體不能合成或合成量不足,不能滿(mǎn)足機體的需要,必須經(jīng)常通過(guò)食物中獲得;
 
  ④人體對維生素的需要量很小,日需要量常以毫克(mg)或微克(μg)計算,但一旦缺乏就會(huì )引發(fā)相應的維生素缺乏癥,對人體健康造成損害;
 
 
  維生素A:能保持皮膚的毛發(fā)健康。缺少維生素A,皮膚就會(huì )干燥,沒(méi)有血色;嚴重時(shí)甚至出現皮膚損傷、脫發(fā)等癥狀。食物中,胡蘿卜、西紅柿、桃、南瓜、紅薯和西蘭花的維生素A很豐富。蔬菜中尤以紅薯、南瓜含量豐富。但這些食物一次不要吃太多,應循序漸進(jìn),否則也會(huì )對健康不利。
 
  B族維生素:其中維生素B2、B3和B6都是護膚能手。B2讓皮膚緊致;B3保持彈性,降低陽(yáng)光損傷;B6泛酸能養發(fā),并防止頭發(fā)過(guò)早變白。蛋黃、全麥食品、動(dòng)物肝臟和啤酒都是富含B族維生素的食物。
 
  維生素C:是強抗氧化劑,還是產(chǎn)生骨膠原纖維的重要物質(zhì)。吃獼猴桃、木瓜、西蘭花、柑橘不僅能讓肌膚水嫩,還能降低患癌癥、心臟病的幾率。
 
  維生素E:不僅能使皮膚保持彈性,還能預防老年斑。植物油和全谷物食品富含維生素E。用橄欖油做涼拌菜,或者每天吃把葵花子,都能給肌膚“注入活力”。
 
(實(shí)習編輯:陳校基)
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
昌邑市| 平顺县| 朝阳区| 黑河市| 营山县| 通渭县| 富民县| 永济市| 淮滨县| 达州市| 区。| 资讯| 改则县| 克山县| 乌拉特中旗| 潜山县| 德化县| 昌图县| 康定县| 大厂| 哈尔滨市| 济宁市| 洛扎县| 左贡县| 临猗县| 恩平市| 察隅县| 彭泽县| 理塘县| 万载县| 兴义市| 宜宾市| 长子县| 石嘴山市| 阿克陶县| 溆浦县| 兴业县| 恭城| 齐齐哈尔市| 宣汉县| 达尔|