卵巢一直是女性所要注意的一個(gè)很重要器官，女性保養卵巢特別重要，卵巢早衰將會(huì )使女人的容顏蒼老，青春不再。那么保養卵巢都有哪些方法呢?以下就是保養卵巢的12條妙計。一起來(lái)了解下吧。

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會(huì )減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢(xún)醫生適量服用藥片或制劑來(lái)補充。

2、高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì )比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì )帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經(jīng)期間多吃、動(dòng)物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

4、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量?jì)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì )“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

5、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì )破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì )給腎臟帶來(lái)負擔。

6、避孕，一定要避孕

醫學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì )讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(cháng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì )打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

7、少吃止痛花

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì )使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專(zhuān)家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(cháng)期服用會(huì )“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

8、少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎會(huì )增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進(jìn)行油煎的過(guò)程中，會(huì )導致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細胞毒性作用，尤其會(huì )對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì )成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏也是卵巢癌的誘因。

9、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。

10、多吃

英國的營(yíng)養學(xué)家發(fā)現：每周平均吃5次的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結論。

11、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!有人在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴(lài)的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì )影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

12、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會(huì )影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專(zhuān)家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。