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避免衰老要改掉壞習慣

摘要:熬夜不僅僅是有黑眼圈這么簡(jiǎn)單,它會(huì )讓你眼睛下方的皮膚變得松弛,還會(huì )讓你內分泌紊亂,看起來(lái)沒(méi)精神,也會(huì )在無(wú)形中減少你的壽命。

   除了一些不可抗的生理原因,日常的一些小習慣可能都是催人老的殺手,會(huì )讓你在不知不覺(jué)中變老。對于這些壞習慣,女人要警惕,千萬(wàn)別讓這些壞習慣讓你快速衰老。

  1、經(jīng)常熬夜,缺乏睡眠
  熬夜不僅僅是有黑眼圈這么簡(jiǎn)單,它會(huì )讓你眼睛下方的皮膚變得松弛,還會(huì )讓你內分泌紊亂,看起來(lái)沒(méi)精神,也會(huì )在無(wú)形中減少你的壽命。建議大家,晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠,睡夠七個(gè)小時(shí)!在生活節奏快的今天,有不少人因經(jīng)常失眠睡不著(zhù)覺(jué)而苦惱。這些人可以在入睡前2、3個(gè)小時(shí)沖個(gè)熱水澡。也可以在睡前用溫水簡(jiǎn)單洗腳,這會(huì )加深睡意,促進(jìn)睡眠。
  2、喝水少
  都說(shuō)女人是水做的,水份如果攝取不夠,會(huì )造成皮膚干燥、緊繃,久而久之容易長(cháng)皺紋,讓人看起來(lái)更老。因此,每天起床的第一件事就是喝水,每天喝6到8杯水,除了注意喝水之外,還可以多吃些含水分多的果蔬。
  3、不吃早餐
  經(jīng)常不吃早餐,對大腦、消化系統都有危害,并且更容易導致肥胖,加速身體機能的衰老。
  4、不愛(ài)運動(dòng)
  適量的運動(dòng)可以加快人體新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán)。流流汗,還能為身體排毒,讓你皮膚紅潤光澤有彈性!多做體育鍛煉可以延緩身體的衰老,建議大家經(jīng)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧!
  5、工作壓力、心理壓力巨大
  在生活節奏越發(fā)加快的今天,出現了不少“衰老”一族,他們每天都頂著(zhù)巨大的工作壓力,無(wú)論是精神上還是身體上都很難承受。心理年齡的老化,很大程度上是由自己的心理暗示決定的,如果心理上認為自己老了,身心都會(huì )覺(jué)得衰老,如果這種狀況長(cháng)期持續,就會(huì )出現身心疾病,如食欲下降、頭昏、失眠、早醒等。無(wú)論如何每個(gè)人都會(huì )面對各種壓力,所以我們一定要學(xué)會(huì )放松!
  6、揉眼睛
  眼睛周?chē)钠つw是非常嬌嫩的,揉眼睛會(huì )損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚的彈性,引起毛細血管的破裂,進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不如停下手頭的事情,眺望遠方,舒緩眼部壓力。
  7、愛(ài)吃甜食
  甜食是很多女生的摯愛(ài),但是甜食里的糖份不但會(huì )讓人長(cháng)胖,而且會(huì )讓臉上長(cháng)粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,例如蛋糕等,可以用水果代替。
  8、皮膚不保濕
  皮膚水分不足,便會(huì )丟失多種營(yíng)養物質(zhì),所以平時(shí)要做好皮膚保濕工作。可以在每日涂抹面霜護膚的同時(shí),涂抹眼霜。因為眼部皮膚是最嬌嫩脆弱,也最容易透露年齡的部分。所以,保持眼部肌膚的滋潤遠比僅僅只是呵護你的臉重要的多。
  9、忽視防曬
  如果你沒(méi)有抹防曬霜的習慣,那你可要注意了!皮膚吸收過(guò)量紫外線(xiàn),不僅會(huì )變黑變粗,還會(huì )損傷肌膚彈性和膠原蛋白,導致皮膚松弛產(chǎn)生色斑,出現皺紋。所以一年365天,都要記得抹防曬,尤其是眼部肌膚比較細膩,更容易受傷,如果是在炎熱的夏天外出,建議帶上墨鏡吧!用完防曬產(chǎn)品后,睡前要卸妝,不然也會(huì )加速衰老的哦。
  10、經(jīng)常化濃妝,睡前不洗臉
  一天下來(lái),皮膚和毛孔會(huì )聚集很多污垢、油脂,如果睡前不徹底洗臉,夜間就易發(fā)生毛孔堵塞,睡醒后可能會(huì )感覺(jué)皮膚刺痛,膚色也極不健康。另外,使用過(guò)多的化妝品,也會(huì )堵塞你的肌膚毛孔。有些化妝品會(huì )使皮膚分泌的天然油脂成分丟失,而導致皮膚干燥。進(jìn)而引起皮膚過(guò)早地出現細紋與皺紋。
  11、干燥又熱的居家環(huán)境
  家里有暖氣確實(shí)很暖和,但長(cháng)期待在暖氣房間里,也有苦處,因為有可能出現皮膚干裂、嘴唇干裂,有不少水分被蒸發(fā)干凈了,皺紋也悄悄爬上來(lái)了。在干燥的冬天,要保持適當的濕度。如果覺(jué)得室內太干燥了,可以使用加濕器或濕毛巾,增加室內空氣濕度。
  12、久坐族
  久坐族是指那些需要經(jīng)常坐著(zhù)的人群。他們或因工作,或因習慣,長(cháng)期端坐不動(dòng),一周至少坐五天。如今,從白領(lǐng)到司機,從職員到宅男宅女,甚至是學(xué)生都有機會(huì )成為久坐族。
  研究人員得出結論稱(chēng),人體老化過(guò)程平均開(kāi)始于26歲。與此同時(shí),那些具有久坐不動(dòng)生活方式和經(jīng)常感到緊張的人,身體衰老的更早。
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