粥里加一物養顏又排毒，一定要多吃！

女人想要越吃越美，其實(shí)不過(guò)就是喝碗粥的事!

粥里加一物，助你養顏又健康~

1.紅薯

開(kāi)胃又減肥，煮粥加紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和膳食纖維，是營(yíng)養最均衡的保健品，能夠開(kāi)胃消食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是減肥的不二選擇。

把紅薯洗凈，和準備好的大米一同入鍋，加水煮至粥稠即可。還可依據個(gè)人的口味加入適量白糖。

這樣煮出來(lái)的紅薯與粥完美的結合在一起，綿密順滑，好吃得不得了!

2.蓮子

若要睡眠好，粥里添蓮子。

蓮子向來(lái)是補養元氣的珍品，煮熟了吃，適用于心悸，失眠等癥狀哦。

蓮子加點(diǎn)白糖放進(jìn)溫水中浸泡一晚，撈出備用。

鍋中燒水，煮開(kāi)后倒入大米，小米和蓮子。

小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就可以出鍋了!

3.紅棗

若要皮膚好，粥里放紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了!

把小米淘?xún)艉螅湃肭逅薪?到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

在鍋內倒入適量清水，倒入小米，先大火煮開(kāi)，在轉小火慢燉。

等小米粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續煮2分鐘即可。

紅棗一直是益氣補血的佳品。一碗簡(jiǎn)單的紅棗粥，更能發(fā)揮它養生駐顏的作用。

4.板栗

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

常當成零食吃的板栗，有著(zhù)養胃健脾的保健功能，有句話(huà)說(shuō)“腰酸腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補劑”!

先用開(kāi)水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝干。

再將燙過(guò)的板栗仁拍碎。

在鍋內放入洗凈的粳米和板栗仁，加水，先開(kāi)大火煮開(kāi)，再轉小火繼續燜煮。

等粥變得粘稠時(shí)，加入冰糖調味，出鍋后那叫一個(gè)香。

5.桂圓

心虛氣不足，煮粥加桂圓

香甜多汁的桂圓，經(jīng)過(guò)晾曬處理后，成了可以長(cháng)時(shí)間儲存的桂圓干。

一顆小小的桂圓干，其實(shí)富含葡萄糖、維生素，具有補氣血、安神的作用。

先把大米淘洗干凈，桂圓肉洗凈備用;鍋內加足量的水，加入小米開(kāi)火煮20分鐘。

然后加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿(mǎn)嘴甜潤。

6.山藥

肺虛久咳癥，粥里加山藥

山藥含有的皂甙和黏液質(zhì)，具有潤滑滋補的作用。冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什么都管用。

大米泡好備用，再把山藥削皮洗凈，切片，過(guò)水燙熟。

在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開(kāi)小火煮到熟透即可。

吃的時(shí)候加一點(diǎn)紅糖，別有一番滋味哦。

7.綠豆

上火清肺熱，粥里放綠豆

大家對綠豆消暑止煩，清熱解毒的功效并不陌生。冬天吃多了大魚(yú)大肉和火鍋，不時(shí)來(lái)一碗綠豆粥，也是極好的。

提前把綠豆浸泡四個(gè)小時(shí)，大米泡水半個(gè)小時(shí)。

鍋中燒水，放入大米和綠豆，大火煮開(kāi)。

沸騰后轉小火把綠豆慢燉至開(kāi)花，粥變濃稠，清涼好吃的綠豆粥就好了!

8.核桃仁

烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁

核桃素有“養人之寶”的美稱(chēng)，它的營(yíng)養不但是人體的美容劑，還具有生發(fā)黑發(fā)的功能。

先把糯米洗凈，加水浸泡20分鐘，然后倒入鍋內煮開(kāi)。

再把洗凈的核桃仁放入粥內共煮，最后加入適量的冰糖調味。

益腦又養身的核桃粥，特別適合老人小孩吃。