秋季美容養顏除了補充適量蛋白質(zhì)，以供應肌膚的需要之外，還需要注意保持大便通暢，排出體內毒素，適度多吃高纖維少污染蔬菜。秋天氣候干燥陰冷，對肌膚是一個(gè)嚴峻的考驗，愛(ài)美的女性應該多熟悉一些秋季美容護膚小竅門(mén)，做好肌膚保養工作。

　　一、一定吃好早餐

　　早上起床，喝一杯溫熱的白開(kāi)水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下，人體內會(huì )自然產(chǎn)生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產(chǎn)生便秘。久而久之，會(huì )導致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時(shí)還會(huì )造成營(yíng)養缺乏癥。

　　二、吃什么美容

　　1、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營(yíng)養物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。

　　2、多食含抗氧化劑食品

　　我們知道，自由基是造成人類(lèi)衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過(guò)量，就會(huì )產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。

　　抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

　　3.多食含絡(luò )合碳水化物食品

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于所食用的碳水化合物食品的形式。簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡(luò )合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著(zhù)的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

　　三、戒煙

　　研究證明，女性吸煙過(guò)多，眼部、嘴部周?chē)鷷?huì )提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運動(dòng)一下吧。

　　四、經(jīng)常保持笑容

　　人們習慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開(kāi)懷大笑，其真誠會(huì )感染周?chē)娜耍踔吝€能抹去額頭的年齡標簽。

　　五、每周有2-3次愉快的性生活

　　研究證實(shí)，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無(wú)性”同齡人，看起來(lái)要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。這是因為在性生活過(guò)程中，大腦會(huì )分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　六、沐浴護理

　　沐浴是一種良好的全身護膚美容手段，洗浴時(shí)，一般水溫宜控制在37℃以下，時(shí)間不宜超出20分鐘，水溫過(guò)高、時(shí)間過(guò)長(cháng)，易使皮膚表面類(lèi)脂物溶解，導致水分揮發(fā)。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）