每個(gè)女孩都想擁有白凈無(wú)瑕的臉蛋，但是一些小斑點(diǎn)卻總是出現在臉蛋上，讓自身形象減分不少。中醫認為，女人長(cháng)斑是因為氣血不足引起的。通過(guò)養血補血就能滋潤皮膚，達到祛斑的目的。那么，如何養血祛斑呢?下面為大家推薦幾種食療方。

　　女人血氣不足易長(cháng)斑

　　中醫認為，滋養皮膚是血的重要功能之一。血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚干燥、面部黃褐斑等。

　　為什么血氣不足容易長(cháng)斑?

　　斑的產(chǎn)生與皮膚的代謝功能直接相關(guān)，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會(huì )停留在皮膚上形成斑;反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長(cháng)斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關(guān)系。我們的皮膚，是靠血液來(lái)營(yíng)養的，如果血液充盈，皮膚的營(yíng)養狀況就好，代謝功能才會(huì )正常，就不易長(cháng)斑。

　　生活中有些人曬太陽(yáng)容易出現黃褐斑，大多屬于氣血虧虛型體質(zhì)，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽(yáng)光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉淀。

　　每個(gè)女性都不希望自己的臉上“色斑叢生”。護膚品只能讓你的色斑暫時(shí)消失，想要真想解除長(cháng)斑危機，你需要內調外養，養血祛斑。

　　食療祛斑方法

　　1、甜蜜水果類(lèi)食物

　　這類(lèi)食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。

　　紅棗：紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱(chēng)。紅棗內含有環(huán)磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

　　桂圓：

　　桂圓亦稱(chēng)龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。

　　葡萄：葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì )相對高，是血虛女性的滋補佳品。

　　2、紅黑類(lèi)食物

　　紅黑色的食物含有豐富的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸，多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

　　紅米：

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群能改善營(yíng)養不良，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　黑豆：

　　味甘、性平、無(wú)毒。有血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。黑豆對年輕女性來(lái)說(shuō)，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類(lèi)高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質(zhì)。

　　黑木耳：黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

　　紅豆：紅豆含有的豐富鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進(jìn)血液循環(huán)、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進(jìn)食紅豆時(shí)不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進(jìn)而起到潤腸通便的作用。

　　花生：中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。

　　花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物，可以增強大腦的記憶功能，激活細胞，有效地延緩人體過(guò)早衰老，具有抗老化作用。

　　3、深色蔬果類(lèi)深色類(lèi)的蔬果含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。此外，這類(lèi)蔬果含的微量元素同樣是補血必不可缺的原料。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。

　　南瓜：南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

　　西紅柿：果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補血。

　　菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

　　氣血不足會(huì )導致女性長(cháng)斑，很多女性為了祛斑，常常會(huì )食用昂貴的護膚品，甚至選擇激光祛斑。這些祛斑方法都不是最佳選擇，只能當時(shí)見(jiàn)效。不妨試試以上食療祛斑方法，會(huì )讓你徹底擺脫煩人斑點(diǎn)。

 （實(shí)習編輯：陳校基）