夏季防痘吃4種食物

夏季來(lái)襲，人們很容易會(huì )長(cháng)痘，如果此時(shí)不注意飲食，吃多了上火的“擼串”、小龍蝦、荔枝等，就會(huì )導致痘痘“大爆發(fā)”。痘痘，使本來(lái)英俊美麗的臉龐變得面目全非，痘痘的可惡，相信許多人都明白，因此，要想這個(gè)夏天痘痘不再來(lái)，關(guān)鍵在于預防，那么夏天該如何防痘呢？下面小編為你介紹4類(lèi)防痘食物。

1、富含維生素A的食物

維生素A是細胞與組織生長(cháng)發(fā)育的重要“幫手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜組織缺乏維生素A，則無(wú)法正常分泌起到潤滑、保護作用的黏液，進(jìn)而造成細菌感染。同理，如果皮膚缺乏維生素A，也會(huì )容易引起細菌侵入，導致痘痘的出現。因此，想要皮膚變得柔軟嬌嫩，建議多吃點(diǎn)富含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶等。另外，由于β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些，如南瓜、韭菜等。

2、富含B族維生素的食物

B族維生素是人體中不可或缺的營(yíng)養素，它對皮膚具有保護作用，生活中多吃點(diǎn)富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤。B族維生素中，維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用，建議多吃乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

3、清熱生津的食物

中醫認為，愛(ài)長(cháng)痘的人體內多有內熱生成，想要清除內熱，預防痘痘，飲食上應注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋(píng)果等。生活中還要注意多喝水，以便清潔血管使其能循環(huán)暢通，將體內毒素排出。

4、富含鋅的食物

長(cháng)痘與身體缺鋅具有一定的關(guān)系，身體若缺鋅，可導致組織內維他命A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，適當地補鋅有助于預防毛囊角化，促進(jìn)上皮組織修復能力，起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等，想不長(cháng)痘痘可以多吃。

想要不長(cháng)痘痘，除了要調整改善飲食外，建議平時(shí)要保證充足的睡眠，多鍛煉身體增強免疫力，如果長(cháng)痘痘了最好不要胡亂擠壓，防止引起感染或留下疤痕。