如何改善油性痘痘肌？

　　1什么是痘痘？

　　痘痘學(xué)名痘痘，是皮膚科最常見(jiàn)的疾病之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80～90%的青少年患過(guò)痘痘。痘痘在青春期過(guò)后往往能自然減輕和痊愈，但也有少數(shù)人一直到40歲仍然有痘痘。痘痘是皮膚上毛囊皮脂腺單位的病變，表現(xiàn)可以是粉刺、丘疹、膿皰、囊腫和瘢痕形成。當(dāng)今最有名的痘痘患者當(dāng)屬田徑運(yùn)動(dòng)大明星劉翔，大明星臉上的小坑就是痘痘愈合后留下的瘢痕。

　　痘痘是怎么來(lái)的

　　痘痘由多種原因造成，最重要的相關(guān)因素有遺傳易患性、激素水平變化、飲食不當(dāng)、精神壓力、皮膚護(hù)理不當(dāng)?shù)取８咝奂に厮健⑵ぶ俅罅糠置凇⒕植考?xì)菌增殖、毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化異常是痘痘發(fā)病過(guò)程中的4個(gè)核心環(huán)節(jié)。

　　油性痘痘肌日常護(hù)理的七個(gè)細(xì)節(jié)

　　除了以上這些治療對(duì)策，生活中一些細(xì)節(jié)也能幫助我們盡可能遠(yuǎn)離痘痘的傷害：

　　營(yíng)養(yǎng)均衡

　　高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過(guò)度分泌，因此，應(yīng)減少精制淀粉、糖果等高血糖指數(shù)食物的攝入。高碘食物、乳酪等也可促進(jìn)皮脂分泌，因而適當(dāng)減少這類食物的攝入也對(duì)皮膚有幫助。此外，缺乏某些維生素也可導(dǎo)致皮膚粗糙、毛囊角化異常，因此均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)皮膚健康有益。

　　睡眠規(guī)律不熬夜

　　在夜間，腎上腺皮質(zhì)會(huì)進(jìn)入休眠狀態(tài)，各種腎上腺皮質(zhì)激素分泌都處于較低水平，但熬夜時(shí)，這些激素的分泌會(huì)增加。而高水平的腎上腺皮質(zhì)激素和部分來(lái)源于腎上腺皮質(zhì)的雄激素正是痘痘的元兇之一，因此規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防痘痘的產(chǎn)生是必要的。

　　精神放松，緩解壓力

　　情緒緊張、精神壓力大也是一種應(yīng)激因素，可導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)的分泌亢進(jìn)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)痘痘產(chǎn)生。因此要學(xué)會(huì)放松自己，多做一些讓自己心情愉快的事情，適當(dāng)減輕每天工作或?qū)W業(yè)上的壓力。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可抑制雄激素的過(guò)度分泌，對(duì)痘痘有一定預(yù)防作用。有效的有氧運(yùn)動(dòng)可總結(jié)為“3、5、7”三個(gè)數(shù)字：連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘；每周確保運(yùn)動(dòng)5天；運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為（170-年齡）。適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于心血管及皮膚健康都有好處。但應(yīng)注意觀測(cè)室外空氣污染情況，不要在污染天氣進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。

　　正確洗臉

　　無(wú)泡潔面產(chǎn)品清潔力差，無(wú)法解除皮脂和角質(zhì)的堆積；反之使用去污力和刺激性較強(qiáng)的清潔用品或洗臉次數(shù)過(guò)多反而會(huì)刺激皮脂腺分泌更多的油脂。香皂等固體清潔劑易與硬水結(jié)合為鈣皂，堵塞毛孔。因此，最好選用痘痘皮膚專用的性質(zhì)柔和的液體泡沫型潔面產(chǎn)品。除了洗臉之外，毛發(fā)也是細(xì)菌附著的溫床，因此，勤剃須勤洗頭有助于降低細(xì)菌的攜帶量。

　　管住雙手

　　雙手一直暴露在外面，常會(huì)接觸各種各樣的東西，難免有污染，一雙沾滿灰塵和細(xì)菌的手總?cè)ッ槙r(shí)，必然將環(huán)境中的細(xì)菌帶到臉上，造成皮膚感染，加重痘痘。此外，再次強(qiáng)調(diào)盡量不要用手?jǐn)D已經(jīng)長(zhǎng)出的痘痘。

　　注意環(huán)境清潔

　　重度污染時(shí)出門最好帶口罩。有的痘痘經(jīng)過(guò)正規(guī)治療仍不好轉(zhuǎn)要考慮特殊類型的痘痘，如革蘭氏陰性菌毛囊炎、真菌性毛囊炎、毛囊蟲(chóng)皮炎甚至玫瑰痘痘等。對(duì)于這類情況，應(yīng)當(dāng)注意直接接觸面部的家居用品的清潔，平時(shí)用的被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時(shí)常保持清潔，定期清洗和更換，可適當(dāng)在陽(yáng)光下晾曬，以除去上面的細(xì)菌和螨蟲(chóng)，這對(duì)預(yù)防痘痘也有一定的幫助。