激素依賴(lài)性皮炎經(jīng)常會(huì )伴有紅、腫、癢、干、爆痘等現象，患者痛苦不堪，如何進(jìn)行飲食調理。現代研究發(fā)現，飲食調理雖然不能治療激素臉，但能緩解激素臉的癥狀，預防和延緩激素臉復發(fā)和病情的加重，值得學(xué)習掌握。

　　在激素臉修復的過(guò)程中，盡管一再的給患者強調飲食忌口很關(guān)鍵，飲食忌口很關(guān)鍵……

　　但是呢，飲食忌口確實(shí)比較難做到，畢竟作為吃貨的我們，哪能面對美食而拒之千里呢？

　　既然如此，那么有沒(méi)有一個(gè)既不委屈自己嘴巴，又能有利于皮膚恢復的萬(wàn)全之策呢？

　　一宜：高鋅食物

　　海帶、豆類(lèi)、蘑菇、沙丁魚(yú)、大豆等食物含鋅量高，且不是高糖、高脂肪食物，鋅能增強人體免疫力、促進(jìn)痘痘的愈合，多吃有助于激素臉恢復。

　　二宜：高膳食纖維食物

　　如綠豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麥麩、新鮮的生蔬菜、花莖甘藍、梨、蘋(píng)果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、綠葉蔬菜等，這些高膳食纖維食物不但能有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免便秘誘發(fā)和加重病情，食物中的多種維生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）還有助于維持肌膚正常角化，幫助激素臉恢復。

　　三宜：高益生菌食物

　　如酸奶、奶酪，益生菌有助于維持腸道健康，保持大便通暢，間接幫助激素臉的恢復。

　　四宜：高維生素A/胡蘿卜素/亞油酸食物

　　維生素A和胡蘿卜素,多吃有助于維持肌膚的正常角化和皮脂分泌，幫助激素臉恢復。

　　如蘆筍、甜菜、蒲公英、大蒜、甘藍、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海帶、洋香瓜、紅薯、螺旋藻等。

　　雖然我們要忌高脂肪食物,但還是有必要適量補充油脂,以幫助脂溶性維生素的吸收,尤其是富含亞油酸的食用油,如胡麻油、大豆油、棉籽油、玉米油、米糠油、花生油，昂貴的橄欖油亞油酸含量?jì)H5-10%，遠不如這6種油。

　　五宜：含抗氧化劑的食物

　　如藍莓、石榴、綠茶、櫻桃、韭菜、番茄、葡萄、橙子等都富含抗氧化劑。蘋(píng)果皮也被證實(shí)含有大量抗氧化劑，因此吃蘋(píng)果時(shí)一定要連皮一起吃掉。

　　六宜：水

　　只要沒(méi)有腎臟疾病，每天８杯礦泉水或白開(kāi)水有助于維持人體和肌膚的正常新陳代謝，有助于激素臉恢復。