養成健康生活習慣：“三不”+“四要”！

2017-07-04 來(lái)源：連云港康為皮膚專(zhuān)科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許大家都知道煙酒對身體的危害，例如吸煙或二手煙都會(huì )引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病癥；酗酒不但會(huì )傷害我們肝、胃等器官，同時(shí)由于酒精易使人麻痹而引發(fā)不同的意外，但卻不是人人愿意戒除。

　　健康的生活習慣的口訣就是“三不四要”——不抽煙、不酗酒、不食零食，要食早餐、要有運動(dòng)、要保持適當的體重及要有充足的睡眠。

　　在多彩多姿的生活中，最困難的是要有充足的睡眠；特別是在澳門(mén)，一個(gè)二十四小時(shí)運作的賭城，越來(lái)越多人需要輪班工作。但睡眠對健康而言至關(guān)重要。心理學(xué)家曾用狗只做過(guò)睡眠剝奪的實(shí)驗，結果發(fā)現，較長(cháng)時(shí)間的睡眠剝奪后，狗的肌肉松弛，體溫下降；成年的健康狗只可存活十三天；年幼的小狗只能存活四至六天。由實(shí)驗的結果可推知，睡眠對我們身體的重要性。因為睡眠能幫助消除身體的疲勞，還可促進(jìn)身體器官，尤其是腦部功能的恢復。

　　另一個(gè)較困難實(shí)施的生活習慣是遠離煙酒。或許大家都知道煙酒對身體的危害，例如吸煙或二手煙都會(huì )引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病癥；酗酒不但會(huì )傷害我們肝、胃等器官，同時(shí)由于酒精易使人麻痹而引發(fā)不同的意外，但卻不是人人愿意戒除。

　　還有就是我們大部分人缺乏運動(dòng)，但是運動(dòng)是世上對身體最好的良藥，任何藥物都無(wú)法替代運動(dòng)對身體的好處。根據硏究發(fā)現：幾乎不運動(dòng)的人的早死率是愛(ài)好運動(dòng)者的三倍；而在運動(dòng)的人群中，從事輕松運動(dòng)的人比高強度運動(dòng)者的早死率為低。結論就是，我們要在平時(shí)的生活中，適時(shí)做一些低強度的運動(dòng)(散步、慢跑等)，以維持和促進(jìn)我們的身體健康。

　　曾經(jīng)聽(tīng)某人說(shuō)過(guò)：五十歲前是用命換錢(qián)，五十歲后是用錢(qián)續命。我們當中很多人在年輕時(shí)努力工作、拼命應酬，因而忽略了傾聽(tīng)自己身體的聲音，當經(jīng)過(guò)二、三十年的奮斗而有經(jīng)濟條件去享受生活時(shí)，才發(fā)現自己不能攀爬、不能奔跑，而是經(jīng)常出入醫院，用藥物不停維持身體的某些機能。所以，健康的身體很重要！如果希望獲得長(cháng)久的快樂(lè )和幸福，現在就開(kāi)始關(guān)心和照顧好自己的身體。

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