你可以做一個(gè)試驗：將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉，你一定會(huì )找到酸疼、僵硬的感覺(jué)。

　　最新調查顯示：由于長(cháng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。

　　今日帶你杜絕讓頸椎提前老化的不良習慣，24小時(shí)保養頸椎。

　　Tip秘笈一：早上7:00主動(dòng)調溫

　　無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。特別是在冷氣充足的辦公室，要備一件披肩，以保護好頸背部。

　　*偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯。

　　做法：紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

　　Tip秘笈二：上午10:00五分鐘的頸椎操

　　即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎。做完之后你會(huì )感覺(jué)到一股熱流從肩膀，脖子一直通到手臂處，疲勞會(huì )緩解，非常舒服。

　　1、頭手對抗

　　方法：雙腳打開(kāi)，與肩同寬站立，雙手交叉放在后腦勺的地方，兩肘打開(kāi)，頭往后躺的同時(shí)手臂往前用力。每次持續對抗8到10秒，做10次。

　　2、滑動(dòng)肩膀

　　方法：放松站立，雙手自然垂下，目視前方，先向前360度滑動(dòng)肩膀20次，然后再向后滑動(dòng)10次，前后為一組，每次做兩組。這種方法可以放松緊張的肩部，緩解僵硬。

　　Tip秘笈三：下午14:00搓頸

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這時(shí)可用搓頸來(lái)緩解不適。

　　方法：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦100次，頸部發(fā)熱后，會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。

　　Tip秘笈四：18:00戶(hù)外運動(dòng)

　　軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)，軟骨就會(huì )營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，游泳、瑜伽等都是對頸椎很好的運動(dòng)。

　　Tip秘笈五：20:00晚餐補腎加分

　　中醫認為胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，可以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　秘笈六：21:00大鵬展翅

　　看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅持5分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　Tip秘笈七：22:00中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘，每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

　　Tip秘笈八：23:00選擇健康枕頭

　　枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。經(jīng)過(guò)一整天的呵護，你的頸椎會(huì )感受到很明顯的效果。如果很?chē)乐氐挠H，一定要記得自己定上鬧鐘，每50分鐘都要起身做做上面的運動(dòng)，不能久坐。