冬春干燥多補水冬春養生牢記四點(diǎn)

2016-12-12 來(lái)源：美容護膚學(xué)堂標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：戶(hù)外活動(dòng)可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身健體。方法：鍛煉也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別

　　出“點(diǎn)”汗

　　戶(hù)外活動(dòng)可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強身健體。方法：鍛煉也要根據個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區別。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動(dòng);患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時(shí)候運動(dòng)，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應注意保暖，避免過(guò)早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

　　防“點(diǎn)”病

　　冬春季節天氣仍然寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，這樣就為各種細菌的滋生提供了條件。同時(shí)，無(wú)論是室內還是室外，空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì )給細菌留下更多可乘之機。方法：預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

　　調“點(diǎn)”神

　　轉入春節，人常常會(huì )覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，做什么事都提不起勁，這是春困的癥狀。方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

　　飲“點(diǎn)”茶

　　冬春喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力;興奮中樞神經(jīng)，增加運動(dòng)能力;刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭;消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。方法：喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　小編寄語(yǔ)：

　　早睡早起精神好，這一良好習慣的養成有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量，冬天，人體為了適應寒冷的環(huán)境，保護體內的溫度而防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。保證有充足睡眠時(shí)間，有助于消除疲勞，減少白天的困倦現象。